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人際互動時，有三種自我防衛的形態

文:黃維仁，本文轉自黃維仁新浪博客

• 第一種是“討好型”
  有的人習慣性以“討好他人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，別人就喜歡我”的內在誓言，希望天下所有的人都愛他。
  但若是一直採用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出狀況。
  每個人應該不斷成長，學習用更為成熟的心態與方法去解決問題。
   

• 第二種是“攻擊型”
  在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。
  用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人於千里之外。
   

• 第三種是“隔離型”
  既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。

• 其他類型
  有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。
  
  有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈大笑，可是根本不分享心事。
  如此一來，雖然達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜悅。
  
  04
  寫情緒日記能更瞭解自己
  除了覺察自己的內在誓言，瞭解上述基本的心理防衛方式之外，我們還可以多聽心靈的課程，多聽有關人際、心理的演講，也可藉情緒日記與生命線分析，更深入瞭解自己的情緒及與他人之間的心理互動模式。
  嘗試寫“情緒日記”，仔細思考生活中到底有哪些事會讓你有“情緒過激”的反應，把這類事情記錄下來，對於自己的成長、心理複健很有幫助。
  G先生帶著親戚去購物時，看到一個小男孩一直在哭，親戚很自然地要去安撫那個男孩，G先生突然大聲說：
  “小心一點，不要碰那個小孩！”“為什麼？”“因為他的父母可能會覺得你在誘拐他。”
  這個親戚不解，覺得：“有這麼嚴重嗎？”
  
  這是個“情緒過激”的反應。
  G先生回家後開始回想，為什麼在事發當時情緒一下子緊繃起來？原來，他小時候父母常不在家，他獨自哭泣時從來沒有人理會他，現在看到有個小孩和他從前一樣，卻有人要安撫他，心中便冒起一股無名火。
  當G先生意識到這一點時，才慢慢開始學習不怪罪別人觸發他的心理按鈕，而專注于自己的成長、自省與改變。
  
  如果我們沒有勇氣去面對 過去一些痛苦的經驗。
  一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴僕，受其控制。
  因此，我們要常常自省，學習瞭解情緒、處理情緒。
  當我們進入“情緒過激”的“危機”狀態時，正是我們重新學習的最好機會，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入瞭解潛意識中種種的心理運作。
  不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考。
  
  運用生命線回溯過去，追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去家庭的歷史，可以作生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下：
  
  在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂、有建設性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。
  比如你記得在四歲時，全家出去玩，非常愉快，那麼就線上上寫“4”，然後把這個美好的回憶記在“4”的上方；
  七歲時，因為數學沒學好被爸爸打了一頓，這個負面的經驗就寫在“7”的下面等。
  情緒性或經驗性上的學習，遠勝過只在理性上學習。
  當你在回顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很瞭解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。
  有時最親密的人未必是最安全的人，因此要尋找可以幫助你守密、也不會因你談了某些深入的問題而對你產生異樣看法的人。
  同時，你也要自問能不能成為那個有恩慈、多傾聽、少論斷的人。
  
  當我們能真正傾聽、接納、瞭解彼此時，便在其中獲得醫治。
  而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。
  
  當我們用現在更大、更遠、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。
  多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及智慧的長進後，再重新面對，會比較有能力解決當時的困難。
  在心理回顧的過程，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己進行；若是比較大的傷害，比如性侵害，就需要找受過專業訓練的人來協助。
  這些人不但能保密，更瞭解醫治的過程，還知道如何去照顧、處理，幫人撫平創傷。
  術業有專攻，不管是修理車子、駕駛飛機，任何專才都必須經過長期學科、術科的訓練，更何況是人生中最重要的“婚姻”與“家庭”，我們也要經過學習才能成為好父親、好母親、好子女。
  而心理治療就是一個“個別化”的教育課程，教導一個人認識自我，瞭解自己和別人的情緒。
  過去深沉的創傷，需要借著專業輔導説明你走出傷痛，或是找到適當的支持團體，有人同行便不覺得那麼孤單，也更有力量面對難題，也許我失敗之處是別人曾經歷過的，別人成功的經驗能幫助我，相互打氣、扶持。
  聖經中有句話：“他醫好傷心的人，裹好他們的傷處。”
  當我們乾枯到一個地步時，唯有敞開自己的內心，接受無條件的愛與醫治，才能重新出發。
  把過去的惡性循環變成良性迴圈，經過流淚的幽谷，進入陽光燦爛的泉源之地。