如何走出“受害者”情節？
文: 蘇菲.海寧格
什麼是“受害者”情節
當發生一些事情，一般心態正常的人沒有什麼情緒，而“受害者”經常有著各種情緒。無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨、厭惡，還是對自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，這些情緒很少和事實本身有關，大多是“受害者”情節引起的。“受害者”經常想像自己陷入了苦海，而並非事實本身。我觀察到周邊有“受害者”情節的人很多，在中國，女性有“受害者”情節的比男性多。這並沒有什麼好羞恥的，如同，某一種病症，有些人患了這種病，而另外一些人沒有患病，而已。的確，有“受害者”情節的人會給自己和與自己相關的人帶來不幸。如果，能察覺到自己有這種情緒，通過心靈成長，儘早療愈，當然，是非常利己利他的。
受害者”情節來源
1.人類的本能這些情緒主要來源於對自身的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作“受害者”。“受害者”模式一啟動，立刻就變成了受傷的羔羊，把自己想像成那個沒有人在乎、沒有人理解、沒有人認可、沒有人愛的人。“受害者”編故事的能力極強，速度也極快，用不了幾分鐘，就可以給自己刨個很深的坑，蹲在坑裡自艾自憐，覺得自己是天下最孤獨、最可憐、最受欺負的人。
2.曾經的創傷曾經受過創傷的人，如果堅持自己所受到的不幸，常常會合理化自己的仇恨，給自己的仇恨找一些合理化的理由，這種自艾自憐的情節，使自己成為了“受害者”。認為自己有權力去指責其他人。有時候他們認為，他們有足夠的權力去指責父母。其實，這只會給自己和與自己相關的人帶來更多的不幸。
3.歷史、社會以及家族動力的影響在現實中，女性有“受害者”情節的情況比較多，這是因為女性在體力上，比男性弱。整個社會的重男輕女，也會導致女性的“受害者”情節。在某些家庭中出現的家暴，也有很多家庭中的女性過得非常艱辛，這樣家庭中的女性也容易發展“受害者”情節。而這些“受害者”情節，也會在家族的女性之間一代代傳承。從“受害者”情節的來源來看，有“受害者”情節也是正常的，不要感到羞恥。當然，“受害者”情節的成因還有很多，最主要的是上面闡述的這些原因。
如何從“受害者”情節中走出來？
- 首先認識到有“受害者”情節，以及其害處，並升起改變的欲望很多人有“受害者”情節，但自己並不自知。
- 正確的認識“受害者”
- 這種自認為自己是“受害者”的人，不想為自己真正得到的東西去感謝他人。受創傷的人以自己的悲痛，作為指責別人的方式，但是那卻不是真正的悲痛。偉大的悲痛不是指責，而是一項療愈。其他的一切都不是真正悲傷的反應，同時，這樣只會給自己和他人帶來更大的創傷。如果，只把目光集中在自我身上，自憐自哀，那麼，這種“受害者”的痛苦就會變成無休止的重複。這種痛苦是非常表面的，甚至會沒有休止，長此下去，“受害者”將無法接觸新的經驗。扮演“受害者”也是一種高技巧的報復。
- 做家族系統排列的個案，解決根源性問題
當我們真正為自己的健康快樂負責，不再把自己定義為“受害者”時，不被過去所牽絆；當我們學會照顧好自己，自己對自 己的生命負責，生命的活力就會得到我們想像不到的綻放。
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