三個跡象，顯示你正越變越好
文來自:心靈成長家園
對自己的愛，可以創造出任何你想要的生活。-周梵
01
你敢把自己放在第一位嗎？
最近重溫了綜藝《我家那閨女》，對papi醬刷爆全網的“人生排序”有了新的理解。
獨立女性人生最重要排行榜：
1. 自己；
2. 伴侶；
3. 孩子；
4. 父母。
papi醬語出驚人，獨立果敢、坐擁千萬粉絲卻極具親和力，難怪被廣大網友稱為“連女生都喜歡的女生”。
她認為：只有自己陪伴自己的時間最久，所以自己對自己最重要。
如果是你來選擇呢？你是自己最重要的那個人嗎？你喜歡你自己嗎？
大部分人的答案可能是否定的，好像只有讓父母、伴侶、孩子過得好，我們才能找到自己存在的價值，才能感覺自己是被愛著的。否則，就會感到羞愧、自責。
或許你覺得你會把自己排第一位，但是到現實中，你真的是這樣嗎？
和比你優秀的人在一起，你會感到拘束，不敢表達自己，怕被笑話嗎？
和朋友看上同一樣東西，你是不是總是假裝無所謂，然後讓給他？
你的伴侶讓你陪他做你不喜歡的事，你是不是總是會笑著答應？
同事領導讓你幫忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都會點頭答應？
如果上述任何一個問題，你的答案是肯定的，或者遲疑的，那麼你該問問自己了：我真的愛自己嗎？
很多時候，我們總是錯誤地認為：我需要從別人那裡得到愛，而我自己沒有能力給自己。
為了獲得愛，我們常常會在無意識中做出很多傷害自己的事情。
02
你生命中所有問題都來自於
你不夠愛自己
以下3種，就是我們最常用的方式：
- 我變優秀了，他就會愛我了
覺得自己一無是處，到處都不如別人，逼自己努力上進、苛責、嫌棄自己，害怕被別人嫌棄。
- 我無條件付出，他就會愛我了
不認為我值得被愛，用付出換取愛，陷入“拼命付出→失望抱怨→關係破裂”的怪圈。
- 我拼命愛他，他就會愛我了
不自覺得討好他人、降低自己，只有滿足了他的需求，才能找到自己存在的價值，才能感覺自己是被愛著的。
他可能是父母、伴侶、朋友、孩子、同事等的任何人，唯獨不是自己。
但是，這樣真的能換來想要的愛嗎？
並不會。
不斷取悅別人，向他人證明自己，為別人而活，你所有的付出和成果都只是交換和消耗，這種價值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的回饋，或者出現比你“看上去更好”的人，你的自信心就一擊即破。
而想要維持這種現狀，只會讓自己更疲憊，被苛責、否定、攻擊自己的聲音充斥，感受不到他人的重視和關心，陷入困境，無能為力。
這些錯誤認知、不自信、怪圈，最終都來自一個核心的點：你不夠愛自己。
但愛自己究竟是什麼，很多人以為對自己好點、買好東西犒勞自己，吃好穿好……就是愛自己了。
從心理學看來，這些都並非“真愛”。
真正的愛自己，包含了我們潛意識深處的3個核心自我信念：
1. 無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；
2. 足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；
3. 發自內心的配得感，進入任何關係都不惶恐焦慮，安全感強……
這些都建立在認識自己、接納自己的基礎上，當我們看到自己內心深處的聲音，破除潛意識深處的負向信念，建立積極的自我信念，我們才能真正愛自己。
難怪楊絳先生曾在100歲生日時感歎：“世界終歸是自己的，與他人無關。”
擁有這樣的覺察力，並不是一般人能做到的。這需要對人性有豐富的洞察，對生命有足夠的尊重，以及深厚的心理學沉澱、豐富的人生閱歷。
這樣的人，內心富足，活得自在高級，婚姻甜蜜、關係舒適、孩子幸福。
周梵就是這樣的女人，很多人說她“活出了一個女人最羡慕的樣子”。
03
愛自己的女人，才最值得被愛
她是一名心理諮詢師，也是兩個孩子的媽媽。
她也曾無力迷茫，傲慢又自卑，不滿現狀又無法改變，對自己滿是苛責。
很長一段時間，她覺得連休息都浪費時間，只有把工作安排得滿滿的，她才不會有愧疚感。但即使這樣，工作卻沒有絲毫進步，反而看著能力不如自己的人，越爬越高。
同樣的困境也出現在了她的婚姻中，她一直擔心丈夫不愛她，覺得自己配不上他，又怕他出軌，於是各種“作”，終於消耗掉他所有的愛和耐心，婚姻面臨破裂。
而女兒出生、父親突然病重等一系列變故也隨之而來，將她徹底打倒，絕望地痛哭……
直到走上心理學之路，她開始通過心理學的方法找回自信、建立強有力的安全感。她漸漸意識到：
“外在的一切，實質都是內在的投射。
我不愛自己，“我不好、我不行、我不配”的想法，像“詛咒”一樣，影響著我的一切。它讓我無意識地把好的伴侶、好的工作、好的生活往外推。仿佛這樣，才是和我匹配的、安全的狀態。
但當我學著把放在別人身上的期待和注意力收回來，放到自己身上，我才擁有愛與被愛的力量。
關注自己比關注他人要幸福得多！”
她還說：“當我開始愛自己，相信自己值得被愛，反而得到更多寵愛。”
現在，她開了3家公司，出了2本豆瓣8.9分暢銷書，在2000+公眾號為5000萬讀者傳播自愛力……
更受到楊瀾《天下女人》、《魯豫有約》、俞敏洪《做更好的媽媽》及武漢大學等高校邀請，專門開設自愛力課程。超過20萬學員，數10萬家庭，從她的課程中收益。
周梵老師分享過一個故事：
一個30多歲的女人，僵屍婚姻維持了十多年，她很痛苦，又不敢離婚，怕找不到更好的。
她的孩子受影響也非常自卑，總孤零零的，偏科也很嚴重，一次物理考試只考了27分。
她來找我的時候，完全是焦慮、抱怨、自責又無力的狀態。
我幫助她把婚姻、孩子都先暫時放下，而把注意力放在自己身上。
不到一年，她真的變得非常不一樣。
她勇敢地走出了糟糕的婚姻，整個人都活得喜悅和綻放，也迎來了自己的“靈魂伴侶”。
而孩子也被媽媽的狀態滋養，第二年就考到全班第二，上大學時，更收到了6所國際名校的錄取通知。
她見過太多女人，當她開始懂得愛自己，找到了自信和力量，從一個糟糕的狀態中跳脫出來，她也就改變了自己一生、甚至整個家庭的命運。
學會愛自己，是一生中最重要的事情。
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