身體是你的鏡子——加深與自己身體的關係
禪與冥想
身體是這樣一個部分，它允許你的心靈去體驗在這一星球上作為人的你，並在這個歷險中成長。換句話說；在你生命的開始時，為了能在塵世生活你被“放”入一個軀體；當你在人生的結束時又必須交出這一軀體。
你的身體是一個完美的機器，可以自我調節，自我康復，只要你相應仔細地愛護它，給予它營養。身體支配著非常寶貴的器官，如眼睛、耳朵、語言器官、理解力、手臂、雙手、雙腿等，從而能夠履行大量的任務。
同時，身體本身是一個高度敏感的觸覺和感覺器官，通過它你能夠學會對自己內心以及外部的生活加以感受、感覺、領悟，並進行體驗－前提是你身體健康，相當純潔，有良好的消化。
因為你身體的每個障礙影響到你的感受、靈敏和活力，所以你的身體狀況決定了你怎樣經歷生活，你從自己以及外界世界領悟了多少。如果你內心受到嚴重污染，你就一點也不會察覺到哪些食物對你的身體不好；如果你的身體極不具開放性，你就很少會感覺到外部世界有什麼走近自己，你的感覺也會變得更少。
同時，你的感覺和思想受你的身體狀況的影響；要是你的身體內部受到嚴重污染，你想得也就更不純潔，你更傾向於考慮、感覺“否定”的東西。
要是你給身體許多甜食，你會感到沉重和壓抑，你會感到要活躍起來是很難的。要是你的大腸總是很滿－就因為你不停地吃，吃得很多，或者消化不良－那麼你要變得積極是很困難的。要是你的胃由於同樣的原因也總是很滿，你會感到要有活力，要快樂是很難的，因為你常常會感到“有負擔”。
你的身體除了維持自己的任務外，還有許多重要的功能。首先它有助於你的意識形成，它是你的一面鏡子。
如果你朝這面鏡子裡望去，它就會很清楚地向你指出，你是如何對待它的，你對它以及作為人的自己的看法如何，你此刻(或者歷來)對生活採取哪些感情及精神上的態度。這些態度部分地涉及到你的過去，然而很有可能會一直影響你當前的生活。
從你的外表你可以看出你是如何對待自己的身體－短期的以及長期的。當你觀察自己時，你就可以看到你是否給自己足夠的睡眠，是否使自己勞累過度。久而久之你就可以看出你是如何對待身體的，使得它健康、生氣勃勃，或者弄得它患病、毫無活力。
通過它的外表和種種症狀(如疼痛、疾病、壓力、緊張、沉重等)，它向你指出你與它交往的效果，並且要求你給予它所需要的東西，以期能夠重新達到平衡。這當然只有在你與自己的身體有著關係時才會做到。你與它的關係越弱，它就會越多地感到痛苦和疾病。你的身體最後是有益於你和有助於你更加意識到自己，還是通過持續的痛苦或疾病阻礙你獲得意識，這取決於你是否有決心去感受自己身體的這些信號，並聽從這些信號。
此外，你的身體還是你很小的時候對生活採取的精神和感情態度的一面鏡子；你的身體在更為仔細地觀察時能夠向你指出，你是以一定的把握還是以強烈的恐懼面對生活，你是感到自豪還是覺得自己卑劣，你是聽天由命還是選擇不自然的、有意顯露出來的樂觀主義。
每一種態度都以一定的方式使你身體的形狀發生變化；要麼你茸拉著肩膀，要麼你把它高高聳起，你的骨盆向前或向後傾斜，你的胸腔擴大了或變窄了……還有無數的可能性。重要的只是你的態度，你以何種方式使身體形狀發生變化。
這些變化現在有助於你找出你的過去，並對它加以治癒。因為這些態度影響了你，使你不再感受一切，思考一切；如果胸腔很狹窄，你也就在很狹窄的界限內活動，情願退縮下來，而不是盡情地生活。
然而，你不能單單通過身體來解決內心問題。如果你的身體通過治療重新開放，你身體的能量重新流動起來，而同時你並不探究身體的封閉在心理和精神上是以什麼為基礎的，那麼，久而久之身體會重又關閉起來，能量也很有可能又在同一地方重新阻塞。如果這種情況接連發生好幾次，那麼身體就會越來越快地重新關閉起來，回到舊有的狀態之中。
如果你同時著手處理藏在背後的問題和態度，那麼你達到必要的認識會容易得多，因為身體的開放對你的內心也會產生影響，你肯定可以以較少的痛苦來認識和解答原來的歷史。這樣，治療就更加全面了。
身體是你用來表達自己的，同時在一生中起作用的工具。你是否把它投入到它應該起的作用之中，完全取決於你自己。
向著你的身體
第一步；注意並聽從你的身體。要使自己意識到你的身體對你極為重要，它可以是－如果你願意的話－你的朋友，它支持你自我發展。
馬上開始更多地去感受它－你這樣做並問自己；我在自己身體裡感到怎樣？要是你很容易分散注意力，那就閉上眼睛。盡你目前所能更多地去感受。
有可能你在身體裡同時感受到不同的東西，例如你的腿感到很沉重，你的肚子很脹，你的胸膛則感到相當自由、相當開放。試著找出你身體的這些感覺與什麼有關聯。
在一天中，要不斷給自己一點時間去感受身體，一旦你有了瞭解，就要使自己意識到其中的關聯。要逐漸地擴展你的感受，直到有一天你與自己的身體可以進行不問斷的溝通。
要注意一些“細節”；比如，你的飯菜是否好吃，是否對你有益？哪些食物會加重你的負擔，而哪些則使你保持輕鬆？當你移動身體時，它有什麼感覺？而當它站著時，又會怎樣？你身上是否有地方使你感到疼痛？當你表達出你的感受時，你的身體會有什麼感覺？而當你把感受隱藏起來時，你身體又會怎麼樣？
你給予身體的每一次注意，會使你更加願意聽從自己的身體，並給予它所需要的東西。如果你覺得很累，就讓自己休息；如果你覺得真的飽了，就不要再吃了。給自己的身體以清醒的目光並為它服務，其結果是它也能更好地為你服務。
第二步：你的身體是如何發生作用的？要找出你身體起作用的原理。家裡那本上學時用的舊生物書可能還在，或者再買一部提綱挈領、通俗易懂的著作，或者參加一個相應的學習班，都可以幫助你真正瞭解身體的結構及其內部運作。
第三步：你身體內部如何？尋找一個目光敏銳能夠看透你身體(即身體閱讀)的人，讓他自己向你精確地敘述你身體內部的情況，器官和血液的狀況等等，或者去請教醫生，他能使用不同的診斷方法(例如虹膜診斷法、基式攝像、頭髮分析、面部及手診斷法等等)告訴你有關你的健康或疾病狀況的詳細情況。你要不斷地詢問，直到你一切都明白為止。
第四步：你的身體需要什麼？如果你的身體很健康，那麼，找出你為了維持健康所能做的一切。
如果你的身體有病或正在朝這個方向發展，那麼趕快找出一些對你有用的東西來清潔和治癒身體。同時，還要向各方面瞭解情況，讀些使你感興趣或別人向你推薦的書，聽些相應的講座，與病人和治療醫生談話。要找出你能為自己做些什麼，以及哪裡會有你需要的説明和支援。
第五步：迄今為止你為你的身體做了些什麼？要使自己完全明白，你迄今為止是如何對待自己身體的？你是給自己健康的食物還是一點都沒有注意到這點，你吃飯時很緊張還是很平靜？你抽煙、喝酒、吃糖嗎？你是否向自己的身體灌塞了許多藥片、針劑等化學品？
你是否在良好的空氣下進行足夠的運動，你通常是否吃得太多，同時給自己很少的睡眠和很多的壓力，從而忽視了自己的身體？
好好考慮一下對待自己身體的方式，不要欺騙自己，因為你對自己越誠實，你就能越快地發現是什麼損害了你的健康，是什麼使你生病，是什麼使你受到污染。
第六步：你願意為自己的身體做些什麼？給自己制訂一個詳細的計畫；你準備為自己的身體做些什麼。也許你想要多運動，想改變飲食或者嘗試不同的治療方法。你不要一下子決心做太多的事情，可是要堅定地遵循自己的計畫，不斷地檢查其結果。
你給予自己身體的每一次關注，它會以美麗和(或)健康的形式報答你。為此你應該竭盡全力去做。
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