我們如何維繫痛苦
作者:阿迪亞香提
最近，有位極度絕望的女士前來找我。我問她：「這份絕望和妳在一起多久了？」
她說：「幾乎從我有記憶開始就有了。」
我問她：「它是什麼時候開始的？當它變成妳經驗中一個強烈而深刻的部分時，你幾歲呢？」
於是，她告訴我一個故事，說她躺在床上哭著喊媽媽的時候，她媽媽從來沒有過來。她會一直哭、一直哭，而媽媽還是沒有來。她告訴我，當時她大約六歲，她躺在那裡，開始覺得自己被遺棄了。這在年幼的孩子身上很常見。當我們年紀很小，而且體驗到焦慮、痛苦、傷心或純然的困惑時，我們自然會大哭。而經常，我們的情感需求若沒有獲得滿足，就會對生命做出某種結論。我們會不知不覺地在腦子裡編織一些小故事，故事或許像這樣：「我媽媽討厭我。她不關心我。我從來沒有獲得自己想要的東西。」當然，一如所有的故事，它們有時候會顯得非常真實。當我和這位女士交談時，她的故事正是她被遺棄了、她從來沒有從母親身上獲得自己需要的東西。
因此，我鼓勵她說出全部的故事，她說完之後，我說：「ＯＫ，現在，既然妳已經說完故事了，已經與痛苦的聲音接觸了，我們要利用那個痛苦的聲音來讓妳自由。」接著，我請她回顧，然後對她從這事件得出的第一個結論提出質疑，亦即「當我最需要我母親的時候，我被遺棄了」這個結論。我要她不斷告訴自己這個故事。我說：「在這一刻，告訴妳自己這個故事，然後看看妳有什麼感覺。」
她對自己說了這個故事：「我在最需要母親的時候被遺棄了。」
我說：「妳的內在出現了什麼變化？妳對自己說這個故事的時候，有什麼感覺？」
「絕望與悲傷，」她說。
因此，我們又從頭做了一遍。「現在，一遍又一遍地對自己說這個故事，重複個幾次，」我說。我這麼做是為了讓她的身體和頭腦連結到一個事實，也就是她頭腦裡的這個結論在維繫著這種非常強烈的經驗。
她將故事再次說了幾遍之後，我問了她一個令她感到意外的問題，我說：「這個發生過的故事確實是真的嗎？妳的結論真的完全正確嗎？」
她脫口而出的第一句話是：「是的！我被拋棄了，我當時需要媽媽，而我從來沒有真正得到過我要的東西！」
我再次問她：「當妳說這個故事，然後相信它的時候，會發生什麼事？」
她說：「嗯，我會再度感到絕望，再度覺得被拋棄。我會感受到這份強烈的、非常強烈的悲傷。」
我說：「嗯，好。記住那個事件，」因為我們不想否認發生過的事，我們不想試圖假裝那件事沒發生過。然後我說：「現在，我要妳看看自己是否能記起那個事件，但是這一刻，不要告訴自己任何關於它的故事。不要對妳的母親，或人生，或遺棄等任何事情下結論。只要默默體驗它就好。」
我可以看見，當她閉上眼睛時，她想起了事情發生的經過。她在頭腦裡回憶了那段記憶，我可以從她的表情和身體語言裡看出來。然後，她睜開眼睛說：「當我想起事情發生的經過，而不告訴自己任何故事、不下任何結論、不怪罪人或告訴自己沒有得到自己需要的東西時，我其實感覺好多了。但你知道嗎？我的故事好像很真實！我的需要沒有獲得滿足！這確實讓我感到悲傷！我從那時起就感受到這份深切的痛苦！」
我再度問她：「只要體驗這同樣的回憶，但是保留妳的故事，忍住不讓妳的頭腦下結論，也不要因為自己製造了那些結論而批評自己，只要看看自己是否能體驗那個故事而不做結論。」於是，她再度閉起眼睛，想像事情發生的經過，然後睜開了雙眼。我說：「在妳針對那次經驗告訴自己一個故事之前，現在的經驗是什麼？」
她說：「你知道嗎，現在它就只是一個經驗而已，就只是一件發生過的事，但它並沒有在我內心觸發出任何感覺。」
就在那一刻，她開始領悟到她的頭腦和身體之間的連結、她的情緒生活和思考生活之間的連結。她開始能夠看見，思想和感覺如何聯手製造出痛苦，她識破了痛苦如何運作的這一整個現象。幾乎毫無例外地，這種與我們相伴多年、甚或一輩子與我們為伍的深層痛苦，是被我們當初所做的無意識結論牢牢釘住了。這些下結論的時刻可能發生在自己非常年幼的時候，或者當我們生病、失業，或者與情人分手的時候，或者任何我們經歷到深刻悲傷、哀愁或憤怒的時候。若你能將那些時刻的經驗與頭腦所下的結論分開，你便能品嘗到真正的自由。你的內在將會打開一個空間，讓情緒釋放，好讓它不再一遍又一遍地重複。
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