作者：武志紅
宅，可以理解爲輕量級的自閉症。宅，即把自己封閉在家裏。封閉的目的，是切斷與外界的聯繫，尤其是切斷人際關係。必須是切斷在家裏，因家的一切，是宅人所熟悉。熟悉，本質上是一種掌控。即宅人的居所的一切，都是自己完全熟悉，完全掌控的。
出門，進入到紛繁的世界中，宅人會慌。慌，是因失控，因覺得外部世界對自己不够友好，自己掌控不了。所以，宅人出門時會找一個控制物，如手機，如iPad，或一本書，或其他，拿著它們，與它們構建了一個封閉的關係圈，既有自我掌控感，也可不必將注意力投到外界。
出門前，宅人會磨蹭，磨蹭是一個儀式，一個進入到不能掌控的外部世界的必然儀式，儀式是爲了增加自己的掌控感。在熟悉的家裏做做這個，做做那個，碰碰這個，碰碰那個......這一切都是自己熟悉，自己所能控制的，碰觸它們，就有了掌控感——也即安全感，然後就覺得積攢了一些勇氣和力量，可以上路了。
從外面回到家裏，宅人也需要做一些事情，好讓自己回過神來，重歸自己的洞穴中。一嚴重的宅男，聚會回來，必須上一會兒網，玩一會兒電腦，或做些其他習慣性的行爲。他說，聚會比較開心，但帶著這份開心，沒法入眠，而做這些事，就像是切斷了這份開心的流動，心會變得平靜很多，就可以入眠了。
宅人進入外部世界時，必須做很多準備工作。他理智上知道，這些工作沒必要，但他忍不住要做，原因還是控制感。外部世界似乎隨時都有可怕的失控發生，爲了應對這些失控，宅人會進行盡可能充分的準備，好杜絕失控的發生。
讀了這些文字就會知道，宅人的一切特徵性行爲，都是爲了對付失控，都是爲了增强自我掌控感。這是爲什麽？
和很多宅人，尤其是一些很嚴重的宅人深談後，發現核心原因，是母嬰關係的挫敗。宅人怕的是整個世界，只有在他小小的地盤上才不慌。對于嬰兒，媽媽即整個世界。若媽媽和嬰兒建立了愛與溫暖的關係，嬰兒會將外部世界知覺爲對他善意的，他無須控制，因很深的感覺已經形成——我可以控制這個世界。
我可以控制這個世界。控制這個詞還是很對，或者說，很不對，更準確的表達是——我可以自由地使用這個世界。這種感覺，源自溫尼克特所說的“客體使用”的概念，即嬰幼兒有那種自由度——我可以自由地使用媽媽，而不必擔心被媽媽拒絕甚至攻擊。比客體使用更重要的，是母子之間的情感鏈接。
母子間有了情感的鏈接，嬰兒一開始就體驗到了流動的美妙，流動的美妙，是治療自我掌控的根本。享受到流動的美妙感的人，才能放下自我掌控，也放下對別人的掌控，從而可以輕鬆自由輕鬆地進入到看似紛繁複雜的世界中。因爲，不管多麽複雜，重要的都是流動。
爲了追求自我控制，宅人最常使用的策略是减少刺激，特別是人際關係的刺激，無論好的刺激還是壞的，都要减少。幷且，當刺激進入時，他們要對刺激進行很多處理工作。于是，面對刺激，他們就顯得反映遲緩。不過，宅人有一個好處，他們容易對刺激進行深處理，導致他們會有某一方面的專長。
宅人的自我控制，有時也會反映到身體上。即，他們的身體會僵硬不靈活。非常嚴重的宅人，因過度的自我掌控，他們的關節會變得極其僵硬，這導致他們年老後，關節有各種疼痛。放鬆，尤其是一個高質量的親密關係，加上愛撫，會讓他們的僵硬鬆動很多。
肯定有人會問，如何治療。先請瞭解自己宅的心理，然後，帶著宅的心理，走向更寬廣的世界。用心去體會，你會發現外部世界對你的歡迎和善意。關鍵是，製造機會，讓自己越來越多地享受到流動的美。流動的美，是治療自我控制的根本。
