什麼樣的人，總是在關係裡受苦？
文:胡慎之
01
人際關係的問題
更多的是“內在關係模式”的問題
為什麼你遇不到對的人，維持長久的愛情？
為什麼和權威交流，總是克服不了緊張？
為什麼面對孩子，你無法克制自己的怒火？
為什麼我們學了很多溝通技巧，還是會陷入一段關係的痛苦裡？
有一個事實，常常被我們忽略了。
有些關係的問題，看似是溝通的問題，但其實是內在關係模式的問題。
你可能會好奇內在關係模式是什麼，在此之前，我想先說說我的故事。
02
與父親決裂，差點抑鬱尋死
我經歷了人生中最糟糕的一段時光
或許你會認為，我研究關係心理，教10萬人學高情商溝通術，一定是個天生的情商高手。
但其實，跟大多數人一樣，我曾經也經常為“搞不定關係”而痛苦不堪。
跟父親決裂，女友出走，生意失敗，遭遇車禍，一系列糟糕的事情在我的人生中呼嘯而來...
我患上了抑鬱，把自己關在8平米的小房間，呆了8個月，就在我準備好了遺書自殺時，遇到了一位心理諮詢師。
他問我，你的人生中有沒有一件讓你最痛苦的事情，到現在都難以釋懷。
在我腦海裡閃過的，是我的父親。
中考那天，我喝醉了酒，導致下午考試交了白卷。成績公佈，距離所有人認為我有能力上的重點高中差了10分。
當時父親從貴州趕來無錫，拿了一把斧頭直接朝我砍來，險些喪命。從此，我跟父親，很少再有聯繫。
心理醫生聽完我的故事，問了一句：“你有沒有想過，你為什麼要在中考的時候去喝酒？”
心理醫生說，“實際上，你想用自己的失敗，去傷害你父親。
你希望他沮喪，讓他感到自己無能為力，讓他體會你受傷的感覺。而你父親之所以要拿斧頭砍你，是因為，他真的被你傷到了。”
你努力擺脫父親的影子，但你不知道的是，在之後的所有關係裡，你成為了你的“父親”。
一語點醒夢中人。
“你不行！你很糟！”這是我記憶裡父親經常對我說的話，卻變成了我對待女友的方式，對工作夥伴的方式，對待孩子的方式。
客體關係理論認為，我們所有的人際關係，本質上都是由我們的內在關係模式決定的。
這裡的內在關係模式，指的是：
小時候和重要親人互動，內化到你的潛意識裡，所形成的一種對待關係的模式，他會在你長大後不斷影響著你和別人的交往。
這恰恰是我關係中的真相。
我對待別人的方式—對女友嚴苛，疏離，對孩子嚴厲，動不動發火，對工作夥伴的不信任，實際上無意識地複製了父親對我的關係模式。
這個發現成為了一個契機，為了跳出這種潛意識“怪圈”，我開始學習心理學，研究人和人的關係模式。
被蔡康永、黃執中、武志紅點贊
從搞不定關係，到最懂關係的心理學家
整整5年，我翻遍了幾乎所有的跟關係、人際有關的心理學著作，也花了大量的時間跟不同的來訪者接觸，最終發現：
每個人的內在關係模式，其實是不一樣的，每種模式的背後，藏著原生家庭的烙印，也對應著一個人應對不同關係的種種“潛意識”反應。
我給不同的關係模式總結出了四種典型類型：蝸牛型、袋鼠型、鴕鳥型、斑鳩型，並打造了一套解決關係難題的底層思維方式與心理分析方法。
憑藉在關係模式中的自我覺察，以及對他人關係模式的分析，我的人生發生了巨大的改變。
我懂得了跟父親最舒服的相處方式，我們倆的關係，也變得不再像仇人，而是彼此互相支持的朋友。
大兒子龍龍曾寫信對我說：感覺我們之間的關係不像父子，更像“兄弟”，有這樣一個學心理學的爸爸讓我的生活充滿了色彩。
我身邊的同事曾告訴我：“你知道嗎，老胡，我其實挺怕跟你聊天的，每次都跟“沒穿衣服”一樣，隨便就被看穿了。”
多年後的我，就好像拿到了一把解鎖關係的萬能鑰匙，把以前阻塞、糾纏、痛苦、冷淡的關係之門都打開了。
良好關係的滋養，讓我的事業也開始朝好的方向發展。
我創辦了向日葵心理，陪伴孩子的20年裡，出版了《陪孩子度過生命的第一個三年》《父母的教養，孩子的成長》等書籍，成了很多家長眼中最懂親子關係的“向日葵爸爸。”
從一名不懂得如何處理關係的普通人，到一個專門解決人際難題的“關係心理學家”。這是以前的我，想都不敢想的。
而這些，都是在我系統學習客體心理學後發生的改變。
03
改變內在關係模式
需要看見你的關係模式
這些年來，我接觸了太多被關係所困、被自己所困的人。
令人遺憾的是，很多的關係走向破裂，往往跟吵架的內容或者沒什麼關係，而是跟自己的內在關係模式有關，那才是最傷人的。
有一個來訪者找我諮詢，她說實在受不了她的丈夫了，想離婚。
她的丈夫喜歡喝酒，每次喝醉了就會讓她來接。儘管她對此厭惡至極，但每一次都會接他回來，照顧他，讓他不要再喝酒。
“我這麼辛苦，為什麼就沒人來體諒下我呢。”他們經常為此爭吵，丈夫抱怨，她管的事情太多了。
這很有趣，妻子就是我在客體關係理論基礎上總結的一種類型的人——袋鼠型。她習慣性照顧丈夫，但邊照顧邊埋怨。
我說：“你有沒有想過，有一天你不去接他了會怎樣？”
在好幾次諮詢中，我都重複了這句話。有一天她說：“我試試”，之後她丈夫喝醉三次她都拒絕去接他。
慢慢地她丈夫意識到了她不會再去接他的時候，他丈夫不再喝醉了，自己叫個代駕回來了。後來她丈夫喝酒越來越少，他們兩個人之間關係越來越好。
類似的故事還有很多。
每個人都有自己的一套關係模式，當沒有被意識到的時候，這種模式就一直在我們身上起作用，重複相同的命運。
相反，對內在關係模式看見越深，檢討越徹底，內耗碰壁越少，關係也就越順暢。
04
2年前，我做了情商課，教大家如何成為人際交往中的高手，訂閱超過1萬人，成為了壹心理最受歡迎的線上課程。
我把這個課程稱為情商1.0。
後來，很多學完課程的人跑來問我：胡老師，你教我的我都學會了，可是天下的情何止千萬，升職了，戀愛了，結婚了，我想在升級的情感裡繼續做情商高手，我要怎麼辦？
這個課程要解決的，恰恰是這個問題。
這次，我想給我的情商1.0升個級，帶大家看見一些我們無法察覺，但又是關係裡最本質、最底層的東西——我們的內在關係模式。
我不會跟你說很多理論，不會講太多煽情，只是用我過去的15000個小時的諮詢經驗，幫你剖析自己的關係模式，看到自己在關係中被卡住的部分，找到真正破解的方法。
很多聽課用戶，向我分享了屬於他們關係裡「看到更多」「改變更多」的故事。
突然明白了我跟我丈夫之間劍拔弩張的關係，兩隻鴕鳥型的人在一起相愛相殺，各自的關係模式不同，導致了很多誤會。之前，我都是沒有任何感觸的。
以前特別害怕跟領導溝通，就算有不懂的問題，也不會問，往往到最後才發現捅了大簍子。理解了自身的關係模式後，我發現內心的恐懼和阻礙竟然慢慢變少了。
我的媽媽就是袋鼠型，以前一直不理解，為什麼她總是跟我們抱怨自己很辛苦很累，又不讓我們插手，導致關係很緊張，現在終於找到了跟媽媽相處的方法。
或許你會覺得這個方法看起來有點“新奇”甚至“不可思議”，但你不知道的是，當你察覺到的那一刻，改變就已經在發生了。
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