愛的序位工作室---家族系統排列

2024年 8月家族系統排列工作坊－迎向豐盛

心理學講究愛需要被看見，而家族系統排列即是讓愛能真實立現的一種工作方法！

系統排列既是藝術性的，也是創造性的，它將科學的心理學推展到藝術與創造的顯化絕非等閒來的！

它看似道理深奧，卻平實的使關係中的種種矛盾與衝突事件所導致的茫然與無措用；一種關鍵性的力量相連- -那便是家族的愛。

它沒有神奇之處，不論是排列者或參與者，只要真誠無私的聽從來自心底的召喚，運作便得以發生和形成了。

真相已然創見，接下來便是付諸行動，這也是邁向對生命探索的最終目的，也就是我們期待一個結果，這個結果若不經由行動最終也只是看見而已！

所以我們可以從系統排列構建了一個場域開始，經由現象的表達，經由當事人當下情緒的振波，在藝術與創造中我們達到目的--也就是看見解決之道，然而解決之道需要後續的行動去實現...這，就是一場排列工作可以為人們從事的服務。

家族系統排列，是海寧格自1970年代起，引用他在無數的工作坊中所證實的能場力量，是一種跨心理與心靈領域的工作方法。

之所以叫“排列“，是因為其理論建構於：有知的萬事萬物都在一個隱藏的次序中運行，而人置身於天地之間，同樣的在這序位的軌道中，其作用於人際之間，便要回到秩序的生活中，才會感到安適。

曾經，海寧格將這場域上的看見稱為“心靈的手術”。

我們希望每個人都能得到他應得的幸福，誠心推薦系統排列這個殊勝的方法，來讓人們體驗：沐浴在愛中的感受--在這個日益紛擾的大環境，我們可以創造愛的流動；伴侶的愛，家人的愛，親子的愛，一切都從”知道 ”開始！

＊開課日期：2024年  8/24、25 (星期六9:30、日13:30~17:30) 彈性結束時間可至18:00 

＊開課單位 ： 愛的序位工作室

＊上課地點 ： 台中市北區錦南街2號13樓(孔廟對面) 

*課程原價/每人 $4500
*8月17日前報名早鳥優惠/每人 $3980 
*兩人同行優惠 $7600 (每人 $3800，三人以上以此優惠比照辦理)
＊個別課程、 預約家族排列個案一對一處理 3600 元。
＊家族、機構、團體預約一日工作坊，另行洽商。

* 報名相關問題，請聯絡：
Line ID： lovewksh（愛的序位工作室） 
E-mail ：orderoflove1@gmail.com  
聯絡電話：0919-699939

＊個別課程、 預約家族排列個案一對一處理 。 
＊家族、機構、團體預約一日工作坊，另行洽商。

課程效益：

1. 提供您各種關係議題的解惑、釋疑，修復創傷 

2. 透過瞭解自己，肯定自己而自信充滿；自我悅納 

3. 是一個學習愛的過程，對於愛的付出與接受，因明白而圓融 

4. 對真相的看見，得以終止不斷循環的生活事件 

5.事業財富：金錢流動法則、金錢與事業的關係、個人職業發展隱藏未顯的阻礙。

魏台鳳老師介紹

師從多位國內外大師包含海靈格大師的訓練營：Hellinger、Nelles、Netra、Svagito、Schneider、Weber、Horn等，自2004年~2014年共計178天的專業工作坊。 

東海大學哲學研究所 

現任臺灣“愛的序位工作室”負責人2006年迄今，在愛的序位工作室擔任心靈諮詢

大陸:2012~2015年家族/組織系統排列論壇工作示範與講座  

奧修靜心營、振覺呼吸療愈課程、內觀十日課程 光的課程

經歷：

彰化師範大學輔諮所家族系統排列課程
台中市家庭暴力防治中心諮詢工作
南投縣輔導諮商中心訓練講師

學習迴響：
家排是很講究悟性的方法，它不是一種作法、儀式，做完就解決一切問題。但這工作坊可以幫助我們透過「看見」真相，承認，然後自己內心願意去做出改變，一種由內而外的功夫。所以如果只是抱著看熱鬧還是姑且一試的心態，不從自己內在做改變的話，效果會很不明顯。一切的改變，從自己的念頭開始。看見真相，想對了，就會做對。做對了，結果就會變好。這是我兩三年來學習家排的心得，與各位分享。

** 愛的力量讓一個油盡燈枯的媽媽重拾生命的力量~

家族系統排列分享

- -By 伊婷

當事人：我的媽媽

議題：肺部只要呼吸用力就會咳嗽。

台鳳老師簡單的問了媽媽的身體狀況後，就問她有什麼事是特別擔心的？

媽媽立馬不自禁的就流下眼淚說：煩惱小兒子小中風後，不能做粗活，擔心他要養一家六口、還有他的健康、大女兒努力工作錢卻留不住...

老師請一位學員代表咳嗽的能量、和一位母親的代表，媽媽的代表一站出來就不舒服，說想坐下，並且閉起眼睛不願意張開看。

那咳嗽的能量變得很巨大並看起來像似爸爸，老師隨著問題的釐清和排列現場能量流動的開展，又加上姊姊和弟弟代表也上場了- -姊姊原先充滿了怒氣，當代表咳嗽的能量的轉化為爸爸時，姊姊不生氣了，老師說：妳的女兒很愛爸爸，她跟爸爸很像- -在使用金錢上，媽媽立刻點頭，老師說：妳的先生很依賴妳，妳也很依賴他。

弟弟的代表靠上來，而當爸爸的代表便安詳的躺著了，姊姊與媽媽抱頭痛哭。

老師說：妳的兒女們也很都很愛妳。

現場的流動很微妙，我只能簡略的敘述。

理解老師的說明：

＊咳嗽是希望被重視的求救反應

咳嗽代表不被重視─也就是媽媽在這個家中，她感受不到愛，爸爸在世時，她一直抱怨爸爸都不把錢拿回家，還在外面有女人，又抱怨姊姊賺的錢都借給別人亂花，並且姊姊常亂扔她的東西，讓她很生氣。

＊不能好好呼吸是不想好好的活著

媽媽這一兩年開始對做家事充滿抱怨，因為與弟弟一家六口同住，她需要做很多事，但其實是她已經不太有氣力去做家事了。

＊姊姊惹媽媽生氣是要留住媽媽！

當母親被死亡的動力牽引時，家裡的孩子會無意識的扮演惹媽媽生氣的角色，常常頂嘴、爭吵，或者做一些叛逆並讓她生氣的舉動，因為唯有透過讓媽媽生氣，好像這樣她才能活生生的在當下。

*弟弟透過生病才能回到家裡陪媽媽

爸爸死後，在烏坵（一個小島）上做工程的弟弟突然中風，急救後不能再外出做粗活。但這個病是弟弟的出於愛而無意識的舉動，因為他知道家裡不能沒有男人，少了依靠的媽媽需要有人陪伴。

所以透過排列，看到了：爸爸對這個家的愛是充滿關注的，（不是媽媽頭腦裡的劇本：過去媽媽對爸爸不斷的數落，心中充滿對爸爸的怨氣），當媽媽看到了爸爸的愛，這個家給了爸爸一個位置，姊姊就不生氣了。當爸爸安詳的睡著時，弟弟也默默的在身邊，穩定也篤定。其實弟弟沒有事，那個中風是因為愛而生的人生轉折，目的達到後，弟弟也在復健中狀況愈來愈好。

所以「一切都是愛 」當媽媽在排列中看到並理解了原來爸爸愛她、姊姊惹她生氣也是愛她、弟弟先前中風也是在愛著她，在這麼多愛的環繞下，隔天的媽媽，走路變得有力量了（先前走路很緩慢，常說腿很沒力量），背也比較沒有那麼駝了（較能抬頭挺胸了些），似乎又有能量和力氣好好的活著了，真是令人開心！

這種變化和改變，只有讓愛流動了才能做到，也只有在家族排列的場域中才能讓愛回到屬於它們的位置，並且產生了愛的奇蹟！

感謝台鳳老師具有高度與智慧的引導，以及參與此次工作坊的所有夥伴，有了大家的陪伴，才能完成這項看似困難又龐雜的任務，讓我們在過程中，不斷的釋放淚水，並且照見「愛」~

家族系統排列敘事〜付出行動尋找答案

By拉拉

這是我第一次參與家族排列工作坊，

很開心朋友的介紹讓我跟先生認識台鳳老師

☺️

也感謝先生願意跟我一起面對各自人生的困擾議題。

老師說：看著付出行動尋找答案的我們很感動。

全程老師精闢的見解與耐心的說明，讓我明白了：「事理有時不是我們想的。」

2024的上半年是我最開心，但也是個黑暗的半年🥹

開心的是可以結束2年的遠距離戀情跟Tom結婚，每天見到面，並組成新的家庭共度下半生☺️

痛苦的是我們雙方的原生家庭，家族在婚禮準備期間無法為外人所訴說的糾纏...

我們辦兩場婚禮歷經了半年的時間，

被長輩的情緒及語言造成身心受傷，但又為了婚禮只能委屈求全，壓抑自己的情緒，不想讓女方長輩感到難過，羞辱；台中婚禮夫家人三次的拒絕出席，我很害怕婆婆真的不出席該怎麼辦(?)我不想看到我父母的難過，以及可能引發的暴怒😡

從小只要有壓力或是焦慮我就會開始發胖，而且是大胖15-25公斤！我不知道該如何是好，從小到大，我試過很多方法：運動 、中醫 節食，也去上過體重管理的課程，但是每次達標過後就又再慢慢的復胖、又開始循環減重過程...這對我已成最關注的事。

    場上想問自己一直反覆復胖這個問題會不會很蠢😅？

因為我覺得這是自己要解決的問題，認為自己是一個很有意志力、抗壓性且願意吃苦的人。

而自己創業6年多，以爲我可以跟壓力處的很好的。

然而結婚、換新的地方生活、跟新的家人相處等等

讓我適應得非常不好，我本來以為時間過了就沒事，沒想到，自準備婚禮期間，我的體重又開始一直上升起來，讓我更焦慮，之前在拍婚紗時減重的成果不僅沒維持還打回原形還在多胖了15公斤🥹！

我知道我內心的深層焦慮又回來了！

加上自己的母親一直提醒我說：結婚要讓自己維持最瘦的樣子喔！身心俱疲的我卻令人失望的在人生大事宴客時出現人生最胖的時候😭！！

直到現在在打這段文字回顧婚禮時仍是忍不住又落淚！也許我還需要些時間，又或許下次可處理？

聽到老師在課堂上提及的一些話，讓我鼓起勇氣問了這個問題，也很開心自己有問了，有時候我們以為是表面的問題，沒想到竟然是背後有很大的深層影響著我們。

老師向我說明：有時變胖不是表相之因，而是心生病了！身 、心 、靈會互相影響，以系統觀點看問題一切是環環相連的。

我很感謝老師帶我釐清真相，並讓我把該還給父母的責任交還給他們。在場域上感受到很神奇的力量，真的只有親自體會才會知道。

我以前會很疑惑：如果很愛對方會為什麼會傷害他？

經過老師解析，愛，會愛錯方向、愛錯方式。

這個排列讓我放下很多也釋懷很多。的確東方文化有太多無法明說的隱晦表達，跟無法用直接來表達的愛，及錯誤的模式有時也會複製到自己的下一代身上。

我要多學習佛陀的慈悲但不是有情，不要做不屬於自己位置上的責任，可以同理但不背他人責任☺️

也很謝謝同學們上課時的回饋、提問讓我學到好多好多，上完課我覺得整個人輕鬆好多

我的心也釋放了☺️

最後想送一起上課的同學們一段話：

把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗。請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉着你的善良，走出了絕望

家族系統排列敘事(一) ~我自恍神的日子中醒來

ｰｰ小白

  前陣子，我的靈魂好像死掉了，每天，我拖著身體回宿舍癱在床上，我感到孤單、無助和難過，我是學音樂的，我當時沒有任何動力練琴，我只想癱著。

我嘗試去看醫生、去運動、去玩，試圖治癒自己，但好像在心裡深處，有一個東西我碰不到。

上天好像聽到我的聲音，讓我在網路上看到關於身心靈的資料，好多好多，我知道我們只是來這個世界體驗，知道高我；知道光；知道家族排列。

於是在網路上我找到愛的序列工作室開的課程，離南投近，我便毫不猶豫的報名了。

很可惜的是兩天的課程我只一天有空，雖然如此，這一天的課程我還是收穫滿滿-- 我感受到愛，感受到內心的平靜，感受到光籠罩著我。

我對爺爺和爸爸的先後離開無法釋懷，更因為沒能見到他們的最後一面而感到遺憾，這巨大的悲傷一直深埋在我心底，我卻沒意識到這件事是我的心結；以至於沈沈的壓住我好似沒有動力，直到老師的處理，這時我才恍然大悟。

老師了解我的問題後為我做排列：

一位學員代表我的爺爺，他深呼吸感受，隨後說他想躺著，此時我的身體開始顫抖，眼淚也止不住的流，就好像他真的是我爺爺，因為爺爺是在睡夢中離開的，我緊緊的握住他的手，不捨得鬆開，我看見他也在傷心的流淚。老師讓我把想說的話跟爺爺說，我說：「我會好好唸書、好好照顧自己」，這是爺爺生前對我媽媽交代的，要我好好唸書。

爺爺的代表對我說：「傻孩子，妳不孤單，只要妳的琴聲響起，我就會在妳身邊。」

老師看著代表的表情說：要讓爺爺放心，就是他不希望我悲傷的想念他。

最後我放開他的手，靜靜的看著他安詳的樣貌。

接著排列我四年前過世的爸爸：

爸爸的代表他深呼吸感受著，隨後說他想要站著，我坐在地上震驚地抬頭看著他，眼淚從開始就沒有停過，身體又開始顫抖，我先前沒有提過爸爸有一隻腿截肢的事，我知道，爸爸一定很想要再站起來的...

我問老師：我能抱他嗎？

老師說：當然可以！

我站起身緊緊抱著他，我相信那是我爸爸，我不斷道歉，「對不起我沒有常打電話回家、對不起我沒有常在家裡陪你、對不起你想要的包包沒有來的及給你…」

父親代表的表情訴說了，於是老師說：「爸爸沒有覺得我對不起他，他會活在我的記憶裡。」

此時代表搖搖頭，點了我的心。

我說：「是在心裡。」

我問他：「能不能和爺爺來夢裡看我。」

他沒說話，閉著眼，感受到拒絕的我很失落。

他又說：「如果你想我了，就到只有我和你知道的秘密基地找我。」

我相信這都是真的！我很愛爺爺和爸爸，雖然很不捨，但要尊重他的命運，謝謝老師用家族排列的方式讓我說出我沒來得及說出的話。

課程結束後，我有感而發，覺得世事無常，我永遠不知道哪一次離別會是永別，人生都會有遺憾，雖然我會很難過、痛苦，但這是我來到這世界所要體驗的，不論如何就是要有一顆平靜的心，但我還在學習。

再來就是我覺得愛的表達方式要直接，我是一個藏不住情緒的人，也是一個對情緒非常敏感的人，昨天的課程我從來都沒有不舒服的感受，我感受到我在愛裡面，我想要愛所有人，我很開心有這個緣分，我感謝上天的安排。

我沒辦法時常感到快樂，很容易受到負面的影響，但我想愛所有人，所以我喜歡笑，笑能讓別人快樂，別人快樂我也能快樂，但有時候我的能量好像不夠，我會陷入一種負面情境中，就好像被淹沒在深海，我會變得更敏感更脆弱，直到我能再次找到我的能量...但最近的能量好像找不到，直到昨天的課程將我的能量充的滿滿的，一回到家，我好像又變成沒能量的狀態，但比先前好很多，後來我躺在床上想了想，負面的情緒有一部分來自母親，還有一部分來自目前我所待的環境，希望下次老師開課的機會，再去處理。

最後，這是我昨天下課後，想要對所有人說的話：

『不知道下次什麼時候能再見，離別前，請讓我用擁抱告訴你，我有多愛你。』

家族系統排列敘事(二)~ 我願與大地母親連結

- -木心

終於，我去了在台中的工作室-愛的序位去參加家族排列工作坊。

雖然曾在家排的團隊打工，但都是在觀看他人的故事，

自己不免也累積了很多疑惑...

離開那個團隊後，慢慢地也就將疑惑放下了。

最近，因為職場問題讓我的情緒低落，剛好台中開課，加上之前看了很多魏台鳳老師拍攝的YouTube ，

總覺得，很想認識老師，於是就來了！

見到老師的第一眼，讓我感覺很舒服- -她有種自然而然的散發出修行於日常的味道。

我當了個案，進行了排列：

原來職場問題，只是反應「家族」的課題！！！

老師的引導中讓我驚訝的看見我自己一直不想面對的，就是得去看見、承認、道歉與承諾。

回到家，隔天，向家人說出場域上排列呈現的狀態，家人欣然同意老師的建議...這份默契也已經在排列場上呈現出來了！

而我也已然安心的讓這一切自然地去流動。

同時回到職場上的我，默默的承擔著而不再抱怨。

我告訴自己：願力一定要大於怨力。 我要完成自己多年來所信奉的價值觀- -那是一份對大地的赤子之愛。

呵呵！果真，有奇妙的事，發生了！！

感謝老師的提醒，要有耐心。

就先分享這些吧！

改變匱乏感，才是改變生命品質的根本

文:心靈家園 

01“窮”和“匱乏”是兩碼事
很多人過的並不幸福，其實並不是因為真的“窮”，而是“匱乏”。 匱乏感不僅會讓人變得焦慮、充滿恐慌，而且連智商都會降低，幾乎所有人在生活中做的那些“愚蠢”的決定，都跟匱乏感有關。
通常人們比較容易看清自己的匱乏感是比較外顯的，比如金錢或時間的匱乏感，但在這下面還有更深的匱乏在施加作用力。 如果按照對生命的重要性的排序的話，那麼應該是這樣的，越底層的越重要。 金錢、時間、注意力、認知開放性/對生命的好奇和探索、內在力量感/愛的能力，所以最大的匱乏不是金錢的匱乏、時間的匱乏，而是勇氣和認知開放性的匱乏。

02

內心的力量，越用才越多

人與人所有的差異，本質上都是意識狀態或者認知結構的差別，而不是他們所擁有的身份、年齡或財富等表像上的區別。
 本質上，每個人當下所擁有的生活，就是你過去無數次說出的語言、做出的行為、和每個時刻做出的，哪怕最微小的決定，所累加出來的結果。 你是會把所有的不好的結果，都推到外部的因素上：
原生家庭不好、運氣不好、市場環境不好、政治環境不好、教育環境不好……還是會透過所有的結果，去審視作為自己生命的主人應該承擔的責任？ 很多人沒有意識到，是他們自己創造和選擇了自己的生活現狀，和所處的環境。 他們會覺得：是因為外界情況所迫我只能這樣，把一切原因歸結於外在。 當你開始選擇不隨著環境改變，你才具備了改變自己環境的前提。當你不敢遵從自己內心的感受時，好運和幸福並不會憑空降臨到你身上。 內心的力量感，需要不斷的做有勇氣的選擇，一次一次練習。 內心的力量就如同身體肌肉的力量一樣，用則進，退則廢。

03

匱乏感，讓人逃避生命的責任

最大的匱乏是力量感的匱乏，這種匱乏會直接導致對一切責任的逃避。
 蜘蛛俠裡有一句著名的臺詞：能力越大，責任越大。
你願意為生命負責的範圍和深度，決定了你的力量能擴展到什麼程度。
當你對自己的生命負完全責任，那麼所有你看到的、聽到的、品嘗到的、接觸到的，或者以任何方式體驗到的都是你的責任，因為它出現在你的生命裡。
 最終你會發現：
你和你的命運本身就是一體的。你創造了你的命運，然後再去體驗自己的命運，你和你的命運彼此互為因果。 力量感的練習就是：
不斷在生命中去做一些超越你安全感的嘗試，一次坦白自己脆弱的表達、一次旅行...... 嘗試那些知道對自己有幫助但又不敢做的事情。一次又一次的敞開和嘗試，你會發現你的世界越來越寬廣，外在世界的擴展，意味著你的內在世界已經不同了。 當你開始一點一點的改變自己，改變內在的世界，你外在的一切都會發生變化。
你，主宰著自己的命運！

最好的和解，是陪“內在小孩”一起長大

心氧教育

“為什麼我總是很心累？”

經常莫名感到心累，

有深深的無力感

是現代成年人的通病。

生活壓力大，忙忙碌碌卻覺得迷茫、空虛、壓抑；

不管怎麼努力，好像總是卡在某個地方，得不到升職加薪；

每段感情好像總是重複同樣的錯誤，不安、爭吵、冷戰；
 

性格敏感自卑，想要突破自己卻總是無疾而終……

仿佛心裡住著一個不受控制的孩子，在拼命拉扯自己。

你想向前，它要向後；你想挑戰自己，它要畏懼退縮；你想心平氣和，它要哭鬧崩潰。

你責怪它不成熟，它卻哭得更凶了。
 

其實，這些內心的糾結、掙扎都是你內心的小孩在作祟，心理學稱它為：內在小孩。它正在向你呼救，渴求被你看到和疼愛。
 

國外一個曾飽受焦慮和抑鬱的困擾的女孩，把她如何走出陰影的治癒故事做成了一個短視頻，生動形象地向我們展示了“內在小孩”。

視頻一經發佈就備受歡迎，很多人說在裡面看到了自己。

這天是女孩的生日，她卻獨自躺在床上自怨自艾，仿佛被整個世界都遺忘了。

“不要抱希望了，你沒有朋友”。

“沒有人在意的，他們恨你”。

忽然，出現了個可愛的小女孩，

微笑著拿著畫筆，

在女孩灰暗的世界裡畫畫，

小孩還把畫筆遞給她讓她自己來畫。

她卻說：“你沒有天賦”。

這句話一下子紮進小孩的身體。

懵懂的小孩用筆給她畫了一個世界，

在這個世界裡，女孩看到了過去的自己。

當她把自己的畫給小夥伴看時，

同伴回應：“真傻”。

同時，她的手腕被一把鎖鎖住，

當她被推倒嘲笑時，

身上又多了一把鎖。

接著，更多否定的聲音一一出現，

女孩身上的鎖鏈也越來越多。

“你不夠好，你是個失敗者，不要再努力了”。

“你個怪胎，沒人喜歡你，沒用的傢伙”。

直到看到眼前的小孩身上滿是鎖鏈，

她才知道，這個小孩

就是內心深處那個受傷的自己。

她走到小孩身邊，緊緊地抱住了她，

在她耳邊，認真對她說：

“你是重要的”。

後來，女孩推開窗，

外面陽光明媚，

她告訴自己：“你可以的！”

如果這個小孩沒有出現，女孩可能將永遠停留在過去被傷害的痛苦中，拼命否定、貶低、嫌棄自己，渾身被枷鎖束縛。

而當女孩溫柔地擁抱了小孩，告訴她：你很重要。她便像重生一般，原本灰暗的世界充滿了陽光。

這，就是“療愈內在小孩”的強大力量。

#01

內在小孩不長大

我們再努力也無法成長

每個人的心裡，都住著一個長不大的小孩。

不管在童年，還是成年後，當它沒有得到足夠的關心和愛護，它就會一直蹲在角落哭泣，成了一個陰晴不定的孩子。

它會霸佔你的大腦：讓你思維不清晰，容易情緒化。

當你訴求得不到滿足時，當別人跟你意見不同時，當事與願違時......讓你憤怒、悲傷、恐慌，甚至發展為抑鬱症、焦慮症等身心疾病；

它會加劇你的原生家庭矛盾：把你在童年時缺失的那份愛，以叛逆、冷漠、抗拒溝通等形式加倍得“償還”給你的父母；

它會破壞你的親密關係：讓你缺乏安全感，愛得小心翼翼，害怕失去，經常用作、討好來換取伴侶的關心；

它會攪亂你的工作：讓你在工作中沒自信，總害怕做錯事，不敢拒絕，不敢爭取，影響你的判斷和決策，在關鍵時刻“拖你後腿”；

它還會遺傳給你的孩子：時間久了，它會將情緒化、脆弱敏感、拖延、自卑等注入進你的性格，同時，在你跟孩子相處的過程中，潛移默化得“遺傳”給你的孩子……

而且，我們越是無視它，越是壓抑它，內在小孩會更沮喪和抗爭，仿佛一個閉環，讓你喪失好的性格、好的關係、好的生活。

因為，內在小孩的需求得不到滿足、情緒得不到釋放、價值觀得不到肯定，她就會一直蹲在那裡哭泣，停止成長。

內在小孩就如同我們人生木桶的最短板。它不長大，我們再努力也無法成長。

所以榮格說：“內在小孩是一切光之上的光，是治癒的引領者。”

只有內在小孩被看見、被療愈，並且與我們一同快樂健康地成長，我們的內心才會真正成長，真正感到快樂。

#02

一直在向外尋求和解
不如陪內在小孩長大

在自我療愈的路上，我們總說要“與原生家庭和解”、“接納殘酷的世界”、“擁抱不完美的自己”……但表面的和解與接納，更多是緣木求魚，隔靴搔癢。
與內在小孩一起成長，才是對自己最深度的療愈。

一位長期堅持療愈內在小孩的媽媽說：
成年人的世界，沒有容易二字，即使內心一鍋沸水，表面也要故作鎮定。而我已經不會了。

以前，我很容易崩潰，感情冷淡、孩子哭鬧……工作家庭一地雞毛，平靜下來後又不得不在廢墟上一次次重建。
現在，我終於為自己搭好了牢固的地基，足以應對生活中的狂風暴雨。
因為我有一個法寶——跟我心裡的寶寶對話。
我每週返回一次童年，去照看一下那個哭泣的、孤獨的小女孩，給她足夠的支持、關注、贊許和愛。而今她終於長大了，強大到足以成為一個好妻子、好媽媽。

孩子是父母的影本，我能給女兒最好的禮物，就是把我這個原件改好。
當我學會愛自己，照顧好自己，自然而然地，我就能把這份愛潛移默化地傳遞給我的孩子，而不需要刻意努力或模仿他人。
你的內在小孩也正在等著你，

她在等你抱抱她，

跟她說：“我在，別怕~”

祖先的創傷是如何傳播並影響我們的？

文: 瓦萊麗·雷因

01

無形的內在監獄並非是在我們一生中逐漸建造出來的，實際上，我們出生時就已經身處其中了。而建造這座監獄的第一層創傷，很可能早已通過DNA傳給了我們。

表觀遺傳學這門新科學向我們展示了基因表達所受的影響：基因表達會因環境變化和生活經歷的影響而發生改變，而且這些改變是可以遺傳的。越來越多的研究表明，創傷適應能夠作為生存指南的一部分，通過基因世代相傳。

一份針對患有創傷後應激障礙的軍人的研究綜述表明，創傷經歷導致了可以遺傳給後代的表觀遺傳變化。另一項研究發現，在盧旺達圖西族遭遇種族大屠殺期間懷孕的婦女的孩子遺傳了創傷誘導的表觀遺傳變化。還有其他研究發現，大屠殺倖存者的子女遺傳了與父母當年所經歷的應激反應相關的特徵。
 

一項在老鼠身上進行的更有趣的實驗發現，老鼠的後代可能會遺傳祖先受到的創傷。不過，創傷並非來自種族滅絕或戰爭，而是來自輕微的電擊以及與之相伴的櫻花香氣。

研究人員將櫻花的香氣吹進老鼠的籠子裡，同時輕微電擊老鼠的腳部，使得老鼠對這種氣味產生了應激反應。之後，老鼠進行繁殖，並在不接觸櫻花香氣的情況下飼養後代。

觀察發現，在老鼠後代的腦部和鼻部中，專門用於檢測櫻花香氣的神經元數量變多了。老鼠後代在接觸到這種氣味時，會變得焦慮和恐懼。老鼠再次繁殖後，櫻花的香氣在受創傷的老鼠的孫輩身上引發了同樣的焦慮和恐懼反應。神經科學家們發現，表觀遺傳標記使創傷經歷得以在幾代老鼠之間傳遞，同時也能根據創傷適應來塑造它們的行為。

02

父權應激障礙就是女性對櫻花香氣的恐懼。在經歷了無數代的壓迫創傷後，我們被教導要害怕的櫻花香氣是“展示我們的力量”，即不加掩飾地展示自己、真實地表達自己的才華和性感、感知並追逐自己的欲望。

女性的力量向來都被視為一種應受懲罰的罪行。在父權制社會中，女人若是引人注目總是不安全的。在過去，因為展示力量而被視為罪犯的女性曾被燒死、溺死和斬首。而現在，儘管女性可能不會因展示自身的力量而遭受直接的迫害，但我們畢竟來自我們的女性祖先，而她們所經歷的創傷在我們身上產生了條件反射：不要去觸碰櫻花，因為這要麼是危險的，要麼是無法實現的。

父權制曾通過立法和社會規範控制女性的身體、發言權和收入，而這些壓迫並非都是古老的歷史。就拿美國來說，在1988年的《婦女商業所有權法》出臺之前，女性在沒有男性親屬簽名的情況下是無法申請商業貸款的。許多女性權益，比如投票、受教育、就業機會、節育、墮胎、離婚、免受婚內強姦以及職場性騷擾的傷害等，都是在過去的100年內才確立的，其中大多數變革甚至發生在距今更近的時期。

近兩三代人以來，社會逐漸朝性別平等的方向發生轉變。如果人類與自己的父母和祖父母的聯結至少像老鼠一樣緊密，那麼我們就能理解櫻花的香氣（機會）給女性帶來的壓力。

創傷傳遞有多種機制，除了我們在老鼠身上所看到的表觀遺傳機制，人類還有講故事、家庭和文化編碼等機制。與那些經歷過短暫創傷的老鼠朋友不同的是，世世代代的女性持續承受著創傷。在當今社會，女性權益仍然面臨著來自父權制現狀的強大阻力。

這種創傷並不會隨著外部環境的變化而消失。對於那些從未經歷過電擊的老鼠來說，櫻花的香氣同樣會引發痛苦。為了保護我們，DNA中的生存指令告訴我們必須做什麼以及不該做什麼。每一條這樣的生存指令都源於一層創傷，它深刻地影響了我們的潛意識，讓我們對可能性的認知變得更加狹隘，使我們無形的內在監獄變得更加狹小。

03

祖先的創傷並非源自在個體生活中發生的事件，但我們卻繼承了它，並將其傳遞給後代——直到我們徹底治癒它為止。這種創傷雖然不是我們個人所“擁有”的，但卻形塑了我們每個人在當今世界的表現。只有當我們治癒它時，才能真正終結創傷傳遞的迴圈。這不僅解放了自己，也解放了未來的幾代人。

我們的潛意識已經基於祖先的創傷進行了編碼，以保護我們不要過於成功、過於強大、過於富有或過於快樂。我們的潛意識已經沿著這些方向刻下了生存指令。我們必須乖乖地聽話，少言寡語。為了被他人接納，我們必須具有吸引力，但又不能太有吸引力，否則就可能被人輕視。

我們不能爭取升職機會，否則就可能被排擠。我們不能太聰明，否則男人可能就不會對我們感興趣。我們也不能太性感，否則就可能遭受性侵。我們甚至不能太引人注目，否則就可能面臨被迫害的危險。

從意識層面來說，你可能不相信以上任何一條來自父權制的戒律。但實際上，我們的潛意識在操控一切。神經科學家們發現，幾乎所有的決策都是人們在潛意識中做出的，意識只是提供了一些合理化的解釋而已。我們的潛意識植根于生存，它依照生存指令來運作。無論何時何地，生存都比活得精彩更為重要，因此，潛意識總是贏家。

以上只是一個非常簡短的科學總結，揭穿了那些有害的自助論調。那些論調售出了許多“自我提升”的倉鼠轉輪，讓很多人相信她們“阻礙了自己”。事實上，我們並沒有阻礙自己。一代又一代，我們被教導要害怕櫻花的香氣。

一旦瞭解這些資訊和指令是如何產生、傳播並影響我們的，我們就能夠創造相應的療愈條件來解決代際創傷。隨著創傷被解決，潛意識就可以用來支援我們的夢想，而不是以保障安全之名行破壞夢想之實。

節選自瓦萊麗·雷因博士所著《父權制應激障礙：女性最根深蒂固的創傷療愈指南》。

身體的不同部位會儲存不同的情感，看看吧！

心理夜讀

01 臉部

一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉，或者一張鬱鬱不得志的臉。

尤其是在40歲以上的人身上，這一點尤為明顯，因為他們臉上的皺紋已經清晰可見。
我們許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養，沒有用護膚品，但實際上，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度。
一個人每天的表情並不會揭示他最顯著的情感，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會浮出表面，為世人所見。
我們自己很難發現這種表情，因為當我們照鏡子的時候，我們的表情會自動變為“照鏡子的表情”。
這也解釋了為什麼我們許多人不喜歡證件照，因為在鏡子裡我們看不到自己現實中的模樣。
要想改變這個壞習慣，一個最簡單有效的方法就是把“放鬆臉部”這一條添加到你的練習中。
將“放鬆臉部”添加到每一個名單裡。
這樣你在整個練習過程中都在放鬆臉部，通過這樣的練習，你會逐漸誘導神經系統放鬆下來，同時將這個習慣帶到你的日常生活中。

02 胸腔通過後仰、手倒立和扭腰來擴張胸腔可以釋放出若干情感，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩。
這是因為胸部是心靈的所在地。
你體驗到何種情感取決於你對自己身份的認同，以及你當前所面臨的問題。
我認為每週應該至少做4次敞開胸部的姿勢。
否則，我們就是任由我們的感情傷口結疤，變成前面提到的盔甲。
 

03 大腿
大腿是憤怒的槍筒。
拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去。這個動作可能很不舒服，但做完之後你就會覺得非常輕快愉悅。
想一想你是怎樣千方百計逃避這個動作。

04 肩膀和脖子
希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個姿態非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權威或者社會環境。
所以，壓力都聚集在這裡，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。
擴張肩部運動會讓我們覺得更輕快、更自由。

05 喉嚨和下巴
喉嚨和下巴是我們表達情感的中心地帶。
比如說，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙。
可以改善這一狀況的姿勢有擴胸運動等。
但是如果不認真地練習呼吸法，不真誠地進行自我反省，那麼怎麼練習也是沒用的。
你必須想明白自己到底在生誰的悶氣，並且試著恰當地表達出來。
也許這會給你的生活帶來巨大改變，甚至要辭掉工作，開始新的事業，但是不去面對問題的實質只會讓情況更糟。

06 太陽神經叢
太陽神經叢位於上腹部，在肋骨之下肚臍之上這片區域。
這個區域位於心臟的下方，也儲存著很多情感。
當我們感到憤怒或受到威脅的時候，太陽神經叢這個部位就會直接地感受，從而引發應激反應。
以太陽神經叢為起點，情感很快傳遞到全身各處。
一個練習就是仰臥著，然後有意識地利用這個部位的起伏來呼吸，保持這樣的呼吸至少5分鐘。
這樣可以將恐懼和憤怒釋放出來，讓我們更加平和。

 

07 雙腳
雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進入我們的身體，形成能量流或氣流（生命力能量），再向上通過大腿運往身體各處。
雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體健康的縮影。
活動雙腳、強化腳步力量可以促進全身能量流動，讓整個身體活絡起來，降低血壓，促進健康。
這就是為什麼我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已，這是非常有益健康的。

持續修光和分享，是在向宇宙下最好的訂單

文:紫睿

吸引力法則的原理是對的，但應用上是行不通的，張德芬的遇見心想事成的自己、秘密等等的書，有啟發性，卻沒有實操性可以言，都是行不通的。因為裡面的要點沒有被揭露，作者本身也許都不夠清楚。其中之一的奧秘，所有不是以利益大眾為前提目的的心想事成法則，都很難有結果。無條件的愛，是首要的。在任何正道修行中，都是首要的。太多人只顧自己，只顧小家庭，沒有顧及大眾。因此，只能由業力輪回裡的善業決定福報，不多不少，不增不減。

許許多多課程和書籍都有提及吸引力法則，也推薦各種向宇宙下訂單、心想事成的方法，以及一些默誦新信念、正念的方法（比如我是富足的、我敞開自己迎接豐盛等等），以圖在現實中顯化豐盛富足。

它們有沒有效呢？有，也沒有。

說有是因為，當在嘗試和練習的時候，體驗是有的，尤其是小的、短暫的成果。說沒有是因為，它難以持久，難以在重大的事情上發生作用（就算你思維上能辯證難和易都是相對的，大和小本質沒有區別等等）。

絕大多數人，累積的負面信念、情緒，以及能量雜質，在身體、情緒體、感受體、理性體以及乙太體裡無時無刻不在運轉，而你一天花在正面、積極的正念上、美好的構圖上能有多少時間？通常表意識的努力，遠遠抵不上內在潛意識系統的巨大而無時無刻的迴圈（這就是業力呀），所以，真正的改變，需要持續的清理和療愈，從身體、情緒體、感受體、理性體以及乙太體要全面平衡和提升，深刻而持久的改變才會發生。

所以，絕大多數人，無法知道吸引力法則的存在就真能吸引、向宇宙下訂單就真有。細想，一個人致力於做這些舉動，背後的動機是什麼？不就是嫌已有的不夠嗎？無論你找什麼理由掩飾，玩什麼神秘技巧，不正是在向宇宙說自己其實沒有、不夠嗎？如果有，如果夠，你還會花時間做這些事情？

我認識過不止一個宣揚可以用吸引力法則增加財富的講師，不但吸引不了他想要的金錢，反而負債累累。不是法則不存在，而是理解不到位、用法不當。

當一個人真的能所有體系清理、平衡和提升後，他自身的思想意識處在一個較高的狀態時，基於光課早在初階一第一課白色之光就揭示的宇宙運行原理："能量跟隨思想，思想導引並放大能量"，他自身的光體越清澈，才能成為一塊強大的磁鐵，或者說成為源頭，產生、導引、放大高頻能量，改變與創造自己的命運。那時，想不豐盛富足都難，也根本就不需要玩坊間、網路流傳的各類練習了。

所以，所有未致力於系統地全面地從身體、情緒體、感受體、思想理性體、乙太星光體清理療愈自己的人，我都不太建議運用書本上、網路上、很多課程上的吸引力技巧。 你也許會有許多感受體驗來反駁，但是，所有未經踏踏實實修行的，都不持久，也永遠碰觸不到實相。

那麼，對於已經開始、正在系統習修清理療愈自己的人，有方法可以助跑嗎？

有！那就是多分享！

因為，分享的狀態，是愛的自然流動的狀態。一個人，愛越多，越止不住要把那滿溢的喜悅豐盛給出去。當你願意分享時，你的頻率是很高的，你的行為在向宇宙說：看，我有愛！看,我有智慧與洞見！看，我多麼喜悅！多麼豐盛！於是，基於吸引力法則，宇宙回饋你更多愛與智慧、洞見、喜悅、豐盛。

如果當你陷入困境或混亂時，仍然願意去分享，那麼，你會發現，當你開始著手做這件事，你的混亂會變清晰，你會有靈感湧現，而分享中他人的回饋，更給了你力量，讓你更快脫離困境。因為，人之所以陷入困境、混亂，是自己的因果。在那些時刻，固有模式會非常強烈地迴圈：我沒有辦法、我無能為力、我不行等等的信念。而你一個分享的決心和舉動，等於打斷舊迴圈，向宇宙宣告：我雖一時感到困頓，但我有愛、我仍然有能力給出去、我仍然能支持他人、我能行……基於吸引力法則，宇宙別無選擇，只能回饋你愛、能力、支援。

你也許會說，我個性內向，不習慣做這些。沒問題的，因為分享有很多方法，有的人分享文字、有的人分享歌聲和舞蹈、有的人分享自己的各種愛好天賦、有的人分享一個溫暖的笑容、有人分享對他人的贊許、有的人分享自己擁有的的物質、有的人分享對他人付出的感恩之心……  總有一樣，你能表達出來、讓他人感受得到的。

而如果你說，我真的不習慣和別人互動，我只喜歡保持沉默與距離，那麼，也是沒有問題的，因為你是擁有完全自由意志的人。只不過，基於吸引力法則，當你內心有渴望時，當你想要支持時，宇宙對你也會如同你對他人一樣：喜歡沉默與保持距離。

當一個人，內心充滿焦慮、恐懼、委屈、不滿、批判……而又不願意去療愈自己時，把自己看成別人的受害者受難者時，是不幸的。不幸的源頭不在別人身上，而是他自己。他在無意識中，運用吸引力法則，為自己持續創造了更多的痛苦。

宇宙是面鏡子，你發送什麼，就接收什麼。外面的世界，沒有別人，只有自己。凡你所分享的、給出去的，最終都是給自己的。去分享、去付出、去服務，但行好事、莫問前程，才是真正的致富之路、改變命運和際遇之路。當你深知這個法則，願你能替自己做一個最明智的選擇。