健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
文:呼吸病專家鐘南山
心理不健康的危害更大
丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有情緒問題的人對比：
常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。
常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%。
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現：
有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。
一半的慢性病來自心理病
一個人哪怕軀體存在殘障，但只要精神心理健康，就能擺脫痛苦，活得有價值、有意義。
相反，即使身體健全，物質生活豐富，但天天焦慮抑鬱，生活品質也會大打折扣。
有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒、心理密不可分。
高血壓：研究發現，焦慮症會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。
糖尿病：當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。
胃潰瘍：功能性胃腸病跟情緒密切相關。
長期緊張的精神狀態會令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，極易誘發潰瘍病。
皮膚病：對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹痤瘡，都可能與長期的不良情緒相關。
中風：研究發現，抑鬱會使卒中（中風）復發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。
內分泌疾病：女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
癌症：目前已有很多科學研究證實不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌症。
心梗：情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。
情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。
怎樣保持心理健康
別過分求完美：“不是白就是黑，絕無中間過渡部分”，這種思維源於對自己的苛刻要求。
凡事力求十全十美，對任何小失誤或不完善都無法忍受，甚至感到極大失望和恐慌；若遇到挫折，更會有徹底失敗的感覺。
少用負面思維：我們身邊並不缺少美，可當我們把注意力都放在負面事物上，就會忽略這些美好，人也會變得不快樂。
如果總是用負面思維模式看待人生，那麼世界是黑暗的，即使面對光明，也絲毫感受不到。
人生要有追求：一個人有追求，極為重要，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。
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