疾病，是不寬容的狀態導致的
《附祈禱文》
文: 卓群心理
罪本來就沒有，惡本來就沒有，煩惱本來就沒有，痛苦本來就沒有，罪與惡、煩惱與痛苦，都是心念的投射、都是虛幻不實的。
病由心生，而疾病最好的良藥，也是得從“心”出發。疾病乃心靈之言，心靈的壓力是致病的元兇，這已成為世界公認的事實。我們不好的心情、情緒或是心靈狀況都會轉化為身體症狀。從心出發，是我們治療疾病最好的方式。“寬恕”，就是上天賜給我們的永恆禮物和治病良藥。感謝這份寬恕的禮物吧！將她運用到生活的每一角落，為每位仍陷黑暗的靈魂帶來光明、帶來身心的健康。“所有疾病，都來源於不寬恕”“每當我們生病時，我們需要在心裡默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。”我想加上一句：那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經盡力而為了，他們當時已經用盡了他們所有的理解力、知識和學問才做成那個樣子。
一
一切從寬恕自己、愛自己開始當人們帶著問題來找我的時候，我並不關心問題是什麼：病弱的身體、拮据的經濟狀況；糟糕的人際關係、或消失殆盡的創造力。我只專注於一件事情，即是否愛自己。我發現當我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、贊同自己時，生活中的一切就恢復正常了。到處都會出現小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉，我們有了更多的錢，我們的人際關係變得越來越和諧。
二
愛自己並贊同自己，這會創建一個安全的空間。信任、價值和承認將在你的頭腦裡協同起來，在你的生活中創造更多友愛的人際關係，引來更好的工作、更好的居住環境，甚至連你的體重也會恢復正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。現在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發生積極改變的關鍵所在。愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。記住，你已經責備自己很多年了，這毫無用處。試著讚賞你自己，看看會發生什麼。
接受、寬恕別人念寬恕祈禱文是一個很好的開始寬恕的方法。為什麼要寬恕？ 因為柔軟的心受傷了。因此，當我們念《釋放的祈禱》就等於是勇敢面對並承認我們內在的黑暗，也才有可能釋放它們。而念《寬恕的祈禱》，就是接受自己、接受別人的過程。一開始也許很難做到祝福和寬恕，但是只要你願意嘗試，不要想太多，把心放空，跨出第一步認真去念祈禱文！你將逐漸感受到奇妙的心靈力量、感受到自己和身邊人的心逐漸變得柔軟，你也將感受到越來越多的奇跡！這篇《寬恕的祈禱》，是我自己體驗過的非常好的祈禱文，推薦給大家，最好每天起床念一遍。
《寬恕的祈禱文》我願意寬恕！我願意寬恕！我願意寬恕！請賜給我足夠的力量，去接納那個（些）曾經傷害我、讓我痛苦的人。請讓我能夠用悲憫慈愛的心，來看待我的父母、配偶、伴侶、兄弟、姐妹、孩子。讓我有一顆柔軟開放容易感動的心，能夠接受別人的痛苦和快樂。我理解，攻擊我、傷害我、對我不友善的人，他的內心必然是傷痕累累，他真的受過傷，他曾經歷過很深的痛苦和折磨，導致周遭的人也跟著他一起受苦，他是在向外投射他過去所受到不公平對待的痛苦。但是，不管怎麼樣，他也和我們一樣渴望圓滿與被愛。我知道，愛與寬恕是人生最重要的功課，我願意敞開我的心，將愛與寬恕傳達給曾經傷害我的人。當我選擇寬恕，我感受到神聖而美麗的愛包圍著我，充滿著我，我感覺無比的輕鬆、自由，我領悟到真正的平安和幸福。
我用慈愛的眼光來看每一個人，我看到每一個人都是神聖完美，每一人都是實相圓滿。罪本來就沒有，惡本來就沒有，煩惱本來就沒有，痛苦本來就沒有，罪與惡、煩惱與痛苦，都是心念的投射、都是虛幻不實的。我看到每一個人都是獨一無二的完美存在，每一個人都是圓滿俱足的珍貴寶藏。我也看到，我們的本質都是一體的存在，我們是一個整體意識的存在，我們是愛的存在。我能夠看見你我內在的神聖完美，我也能夠看到你我內在的純潔無罪。愛不會譴責、愛不會憎恨，愛沒有條件，愛沒有怨尤。我們都是生命中的兄弟姐妹，我們是生命共同體，我們都努力在學習愛。我釋放過去對我自己以及別人對我投射的所有否定的、負面的、破壞性的想法，我願意完完全全釋放自己，我願意完完全全寬恕別人。我決心努力不再重蹈過去錯誤的模式。感謝我身上所有遠離愛的思想頻率、負面意識、負面思想都完完全全地溶解釋放了。過去我曾經因為不瞭解愛的真諦，傷害了自己，也傷害了別人或其他的生命；現在我原諒並接受我自己，我完完全全原諒我過去的錯誤並放下我的內疚。現在，我寬恕我自己在過去任何時間、任何空間，因為無知、迷妄而曾經對自己或對任何人、任何生命所造成的傷害與痛苦，我請求接納、原諒和釋放。過去我曾做了某某事（小聲地對自己詳細說出……），傷害了XXX（或其他生命），讓XXX很痛苦；我深深地自責，內心也因此受了很多苦。現在我重新瞭解：犯錯是每個人生命學習成長的必要過程。在生命的本質上，罪本來就沒有，惡本來就沒有，痛苦本來就沒有，真正的我的本質是愛，真正的我的本質是單純而完美的。我寬恕並接納我過去的一切；我放下所有的過去、擁抱當下的我。我願意以我清明的智慧、溫暖和善的慈悲去愛與接納。
我請求XXX（或其他生命）的理解和原諒！感謝你已經理解並且完完全全地接受我了，感謝你已經完完全全地放下我對你的傷害了，感謝你已經完完全全地原諒我了！我原諒我過去曾經做過的一些事情，我原諒我自己的不夠完美。我接納我在現象界的不完美，我接納我本來的樣子，我接納原來的我自己。我原諒我自己並珍愛我所有的一切。另一方面。對於過去，XXX（某人）曾經做了傷害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：國小六年級的時候，老師當著全班同學的面，打了你十幾個耳光，只因為上課的時候轉頭和同學說話；例2：父親離家，不照顧家庭，讓你在成長過程中感覺沒有依靠，很自卑，也很受苦。）我渴望我的心得到平安寧靜，我要快樂，我要幸福，所以我願意選擇寬恕。現在，我能理解他當時的所為，是出自內在陰影的投射，當時他也在受苦著。我也能瞭解過去對他的怨恨和憤怒，是來自於我狹隘的心念或錯誤的解讀。現在，我願意用我最柔軟的心來理解我自己、釋放我自己、接納我自己，讓我自由；（清楚地觀想他在眼前，告訴他）我也願意用我最溫柔的心來理解你、釋放你、接納你，讓你自由！（觀想他在你的面前，詳細地說出他對你所做的事如何地傷害了你）XXX，我不喜歡過去你對我所做的事情；但是現在，為了我自己、也為了你的幸福，我決定把你從捆綁著我的痛苦記憶中釋放出來！我也願意接受並相信，過去我們之間的衝突、傷害，僅僅是來自於兩人各自不同的內心陰暗面所投射出來的不同角度的解讀所造成的誤解，所有的痛苦根本是不存在的！過去，我緊抓著由於你內在的恐懼、悲傷、憤怒的投射而傷害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦。現在我願意與你和解了。我準備原諒你，也原諒我自己。現在我願意原諒你，也願意原諒我自己了。我已經完完全全原諒你了，我也已經完完全全原諒我自己了。我放下所有的憎恨與憤怒，因為我選擇愛。現在，我心中沒有怨尤，我已經不再憎恨了！光明已經來到，因為我選擇寬恕；幸福已經來臨，因為我選擇愛。感謝所有我曾經歷過的痛苦和經驗，這些過程讓我能對別人的痛苦感同身受，讓我的心更能柔軟慈悲地理解、原諒與放下！我深信，過去生命中所有發生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的學習！所有的一切，都讓我越來越和諧、平衡、完整而美好。我越來越有能力愛人，越來越光明喜悅、越來越平安幸福！XXX，我已經完完全全原諒你了，你也已經完完全全原諒我了。我完完全全釋放你了，你也完完全全釋放我了。我讓你完完全全自由了，你也讓我完完全全自由了，祝你幸福快樂！（此段可重複三遍）我們之間已經沒有任何糾葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受豐裕富足！你將得到內心的平安喜悅！感謝！感謝！感謝！XXX（對方的名字）實相完全圓滿，感謝！XXX（自己的名字）實相完全圓滿，感謝！（此段3到21遍）我深深感覺到我內在的豐富性與創造性，我深深感覺到我內在的完整性與圓滿性。愛在我的裡面，充沛滿溢；愛經由我表達、展現！現在，所有最真最善最美的祝福，正經由愛，透過我，祝福著每一個人！XXX我愛你，祝福你，感謝你！（此句3到21遍）寬恕的祈禱文，出處：《NAMESTA生命喜悅的祈禱》
三
寬恕的8個步驟 步驟一：列出所有不寬恕的人如果某人讓你感覺到“如果我可以寬恕他，將會得到快樂”，或者你從心底裡想和他和解的話，請把他的名字寫在紙上。特別是和父母之間的關係。你是否不認同父母的某些做法？你是真心感謝父母的嗎？如果有心結，請寫下父母的名字。如果你已經結婚了，想一想和配偶之間的關係。如果你離婚了，請問問自己是否打算和前夫從內心深處得到和解？列出清單之後，請你選出一個物件，實現寬恕的八個步驟。
步驟二：吐盡心結多準備幾張紙，在紙上盡情吐露對那個人的感情。除了寫出具體的事情之外，更好的做法是寫下這件事讓你對對方所產生的感覺。當你不能抑制的生氣時，請把這憤怒轉換為語言，你可以盡情地寫下“混蛋”、“惡棍”等。如果悲傷和心痛再次襲來，也請如實記錄。你可以把最真實的感覺全部寫在紙上，反正這張紙是不會給對方看的，所以寫的時候不用客氣。如果你哭了，那麼就請發洩出來吧。哭個天翻地覆之後，你會覺得痛快。當你寫盡所有想寫的，把這張紙撕得粉碎，扔進垃圾箱裡。你的內心會得到清理。
步驟三：尋找行為的動機請在紙上寫下對方有何種行為不能得到你的寬恕。然後請嘗試想像並寫下對方這種行為背後的動機。人類行為的動機，無外乎得到快樂，逃避痛苦。對方是為了得到什麼樣的快樂，或是為了逃避哪一種痛苦，才會有那樣的行為呢？請嘗試著想像一下並寫出來。寫完之後，先不要認定對方的行為是錯誤的，請理解對方的不成熟，笨拙或是脆弱。每一個人都會犯錯，有的時候本意是要得到快樂，可結果卻遭來痛苦，有的時候想要逃避痛苦，結果卻使痛苦加劇。這些都是因為人們的不成熟，笨拙，脆弱。所以請通過尋找對方的行為動機，理解他們。不要考慮對方行為的對錯，請把注意力集中于對方行為的動機。然後請這樣宣佈：“如同我本人那樣，某某也想得到快樂。就像我當初一樣，某某也想逃避痛苦。”
步驟四：盡可能寫下對對方的感謝瑣碎的小事也沒有關係，請嘗試多寫一些。多花些時間，找出讓你感動的點點滴滴。
步驟五：使用語言的力量1、首先宣佈“為了得到自由和平靜，我願意寬恕某某”。2、然後反復地說：“某某，謝謝你”。這樣反復說的時候，即使用自己才能聽到的很小的聲音也沒有關係。這個時候，即使自己沒有真情實感也無所謂，因為如果你感情上還處於“不能寬恕”的那一階段，可以先從語言入手。請反復說10分鐘以上，盡可能說30分鐘。這是非常重要的一個步驟。
步驟六：寫下要道歉的事
步驟七：寫下所得所悟
步驟八：宣佈“我已經寬恕”最後你會發現，你已經找到了自己的那個寬恕他人的心情，經常堅持做下去，你會完全的清除掉自己的執念。最後，請牢記矢口說過的話，那就是我們的“必然法則”。信念促成疾病，醒悟便得康復，疾病乃是拒絕榮耀自己父母的結果，疾病乃是企圖為他人贖罪。“和解”比贖罪更好。癌症由恨生成，卻遠遠地回避著愛。有時癌症是一種贖罪的形式。頭痛的問題，可能是來自被堵塞的愛。多數情緒的痛苦都是中斷了的愛。心痛和頭痛，常常是堵塞了的愛的一種表達。親愛的朋友，你願意為了自己，去寬恕、去原諒嗎？
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