抑鬱了？恭喜你！喪得徹底才是正解。
抑鬱的真相
一個人到底為什麼會抑鬱呢，可怕的抑鬱症究竟是如何得上的？
我做了5年的傳統心理諮詢師+5年的心靈成長導師，見過的“抑鬱症患者”很多。個人認為按歸因可以簡單分為兩類：
一類是，從小到大被控制，大部分事情都必須遵從父母的安排，沒有自己的主見或者無力與父母抗爭，長期不能做自己。生命力量就這樣隨年月逐減，到了一定程度就變得徹底無力，長期處於低迷的抑鬱期。
另一類是被原生家庭在成長的過程中給予了很多“創傷”，強大的小我將這些創傷都隱藏起來，表面上依然是努力積極上進的，內核卻是脆弱不堪，一旦遇到某個大事，事件就成了導火索，將過去的淤積一股腦帶出來，短期內瞬間進入強烈的抑鬱狀態。
我，曾經有三年都卡在抑鬱的情緒中走不出來，每天的日子都很痛苦。感覺自己就像陷入了一個漩渦中，卻又沒有被徹底粉碎，周圍都是負面思想和無力感緊緊纏繞，身心能量一點點被消耗，什麼都不想做，直到有一天腦袋裡冒出了“不想活下去”的念頭。
我給自己診斷為嚴重抑鬱+焦慮+強迫症，還特意去心理醫院找老師印證了一下，老師說：“你的情況真的很嚴重，必須吃藥。” 接下來的三年，我給自己應用了很多心理療法，狀況改善了很多。外表我已與常人無異，可內在深處卻始終有種被困住的感覺。
後來我參加了心靈成長的課程，對情緒有了清晰而完整的認知，開始試著讓自己的身體恢復覺知。我勇敢地一次次進入黑暗——那些內在深處不曾被觸碰的區域。我允許自己崩潰，很長一段時間抑制不住的淚流滿面，要炸裂的憤怒與抓狂，全身顫慄的恐懼...... 我學會了不偽裝、不逞強、不抗拒、不麻木自己、不利用心理防禦機制的盔甲。承認自己脆弱，進入黑暗中探索每一種隱藏的情緒，並允許它們肆意地釋放，與它們共處： 感受、觀察、理解。
無數次深入黑暗中，再無數次走出來，之後我慢慢地變得不一樣了。終於找回了自己內在的力量，我不再犧牲自己討好別人，放下了很多物質與人際關係的欲望，我開始誠實，勇敢地承認並接納真實的自己。
喪就要喪得徹底
通常抑鬱的人都是卡在一股表層的情緒裡，他們可能並不知道還有更深層的痛苦，也可能是知道卻不敢面對最深的痛。長期把自己埋在抑鬱的狀態裡，消耗很多的精神與能量，最終導致自我拯救能力弱到極點。說白了，喪得不夠徹底。不能絕地，談何反擊？
有些人很容易就進入痛苦的狀態，也很容易情緒崩潰，她們誤以為這就是深入痛苦釋放情緒。實際上，這是對負面情緒上癮，即痛苦體發作。發洩一通是很過癮，輕鬆許多，過段時間依舊碰到同樣的問題。如果我們不能清楚地看到痛苦的根源並正確地處理，痛苦就會一直跟隨我們，不管哭多少次，哭得多慘烈。
真正進入黑暗，允許自己徹底釋放情緒時，頭腦中是沒有任何評判、沒有自我形象角色定位、沒有心理防禦盔甲、沒有信念與認知的過濾。只保留一項頭腦的功能，即覺知/覺察。（更準確地說，覺知是頭腦與身體共同作用的一項功能。） 用覺知的力量協助身體與情緒的流動。而這種覺知的能力需要經過專門的學習與練習才能培養出來。覺知是建立在能看清、能理清痛苦下面的真相，並能夠在情緒出現的時候用正確的方式進行處理。
抑鬱的使命
大自然有四季： 春夏秋冬，生長收藏。春夏陽生，能量釋放，但是生髮與釋放到一定程度，就會轉入收藏。天地萬物得不到能量的供給，生長就趨於停止，漸漸凋零、枯萎，就是我們看到的秋冬的景象。“秋風吹渭水，落葉滿長安”，看起來一片肅殺的狀態，讓人誤以為接近是死亡，而實際上是為新一輪的生髮與釋放做積澱與儲備。
人的心靈也有季節，擴張與收縮不斷輪轉。擴張時我們感受到生命的張力與延伸，充滿了力量感與積極的情緒。收縮時我們感受到生命的向內與深展，所有力量都傾向於收回到體內看向自己，這是一種保養。
抑鬱就是心靈收縮季節的體現之一。一旦抑鬱的情緒出現，就說明內在世界的大門開啟了。你將借此機會清醒地思考、探索自己內在的世界。每一次小的抑鬱都會讓你前進一步，每一次大的抑鬱都會讓你蛻變重生。
抑鬱是帶著一種人生使命來的，是生命的一份大禮，每個人都會經歷抑鬱，也該好好利用每次抑鬱的時機讓自己改變。抑鬱會把我們帶入一種內向思考的狀態，讓我們把投注在外面的精力收回來，關注內在世界。
你沒有抑鬱症
有個朋友前段時間朋友得了抑鬱症，很嚴重，我給她寫了下面這段話：
親愛的，你沒有病，更不是什麼“症”。你只是感受到一種情緒——抑鬱，它是人生中最寶貴的蛻變機遇。因為你的身體再也無法承載舊有的模式了，只有跌入抑鬱的深淵，才能體驗到最接近死亡的感受，那種無力的痛苦和絕望會逼迫你沖出舊殼，就像化繭成蝶的過程一樣。原本是毛毛蟲，突然間被裹在繭中，那種滋味以前沒有嘗試過。當然，沒有一隻毛毛知道自己下一秒會變成什麼。但只要一心努力突破舊的自我，最終就一定可以成功地孵化出蝴蝶，活出全新的自己。從爬行到飛翔，這是都不敢想像的，也是很多人都無法順利通過的挑戰。她們被裹在繭中害怕極了，覺得好黑，以為會是永遠的黑暗，最後放棄努力。那些不肯放棄的毛毛蟲，借由強大的抑鬱力量，將生命反轉，抑鬱轉化為力量，破繭而出，完成了真正的蛻變。我曾經嚴重抑鬱三年，沒一粒藥，只是憑藉著強大的信念，最終飛了出來，改寫了自己的命運。
傳統心理學喜歡用標籤定義一個人，比如“抑鬱症”。所謂症，即症狀，心理上的症狀不過是一個人防禦痛苦的具體方式體現而已。其實很多人都是抑鬱的，只不過大家對“抑鬱”的認知有偏差，認為是不好的，所以小的抑鬱被長期被忽略。只有等到走投無路，一點點力量都沒有了，被定義為“抑鬱症”時才開始正視自己的問題，才停下來問：我到底怎麼了。
我現在不再做傳統的心理諮詢，因為它給人的感覺是只有得了病，才需要。而事實上大部分人在不同的生命時期都會經歷不同程度的抑鬱，所以我更喜歡心靈成長這個說法，它讓人意識到一個人是需要不斷改變的，而改變是一種主動積極的狀態，願意去探索真相。
一個人想要真正的蛻變，需要整合自己的認知、情緒、身體，這三個部分，還要經過不斷地練習，經歷化繭成蝶轉化的過程才可以重生。
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