我常聽人們這樣評論「轉念作業」：它未免也太簡單了吧。 人們說：「解脫不可能這麼簡單！」我的回答是：「你敢肯定那是真的嗎？」 批評你的鄰人，把它寫下來，問四句話，然後反向思考。
誰能想到解脫竟是如此簡單呢？
剛 開始寫時，也許你會感到頗為吃力，幾乎無從下手。這也難怪，幾千年來，長輩一直教導我們：不可批評他人。但事實上，我們經常在批評別人，甚至可以說，我們 腦海裡的批評聲浪一刻也不曾停止過。如今，透過「轉念作業」，我們終於允許那些聲音有機會在紙上宣洩出來，甚至縱情吶喊。請放心，你大可恣意批評，因為即使最卑劣的想法，也會峰迴路轉，引發出無條件的愛。
我鼓勵你寫下至今你仍無法全然寬恕的那個人：父母、愛人、敵人；就由這個「某人」開始，會有立竿見影的效果。即使你已經寬恕他百分之九十九，但除非完完全全地寬恕，否則你不會真正自由的。因為那無法寬恕的百分之一，會在你所有人際關係中，包括你與你自己的關係，繼續作祟下去。
如果你是「反躬自問」的新手，在此必須嚴正提醒你，切忌一開始就把自己當成批判的對象。因為初次練習就批評自己，你的回答往往是「別有企圖」的，隨之所用的解決方式也會讓你無功而返。
因此，請先從「批評鄰人」開始，然後再進行「反躬自問」，最後做「反向思考」。這個進程，是了解真相最直接的管道。等你練習「反躬自問」一段時日，開始信任真相的威力之後，才是你對自己下手的適當時機。
沒有錯，我要你把譴責的指頭先朝外；焦點一但不在自己身上，你便能更加放鬆，肆無忌憚地批評。別人該做什麼、該怎麼過日子、該跟誰交往，諸如此類的，我們經常一清二楚；有趣的是，我們對別人有百分之兩百的完美視力，卻完全看不清自己。
練習「轉念作業」，將使你從「認定別人是怎樣的人」轉而認出「原來自己是怎樣的人」。最後你終將明白，你身外的一切人、事、物，全是你一己想法的倒影。你是編故事的人，也是所有故事的放映機，而整個世界都是你各種想法投射出來的影像。
這件事不該發生，怎會是我碰到這種事，上天不仁，人生不公。
「轉 念作業」的新手有時會想：「我不知道要寫什麼。再說，我為何要寫『轉念作業』呢？我並不生任何人的氣，也沒有真正令我煩心的事。」如果你不知道要寫什麼， 不妨耐心等候，生活周遭將會提供你話題。或許某位朋友說要給你回電卻食言了，你為此感到失望；或許你五歲時，母親不分青紅皂白地誤罰了你；或許你在報紙上 看到令你生氣或震驚的事；也或許倏然之間，你想起世間諸多的苦難。
試著把心裡頭這些話寫在紙上。因為無論如何努力，你畢竟無法遏止腦袋裡那堆蠢蠢欲動的故事，那是絕不可能辦到的。唯有讓那些故事披露在紙上，而且誠實地列出所有痛苦、挫敗、怒氣和悲傷，你才會看見那些一直跟你纏鬥不休的東西。
根據我的經驗，我們最需要的「老師」就是此刻跟我們一起生活的人，沒有比我們的配偶、父母、子女看得更清楚的大師了。在我們能夠面對事實之前，他們一次又一次地向我們顯示我們「不想看到」的真相。而我們的父母、兒女、配偶，和朋友們，一次又一次地擊中我們的要害，直到我們領悟出「那些要害，原來是我們還不想面對自己」，就在當下，他們成了為我們指向自由的人。
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