八分滿幸福學
生活追得好累，「八分目」找回人生主導權
外面一片叫苦的聲音，以至於你忘了靜下心來，盤點一下。對生活、物質總是不滿足？從盤點欲望開始，讓「八分目幸福」的新生活運動幫你找回真實的快樂，拿回人生主導權。
八分目的想法，來自日本俗語「腹八分目」（飯吃八分飽）背後隱含的「適切」（fitness）價值觀。
誠實問自己:需求可不可以少一點？
八分目的概念引人反思：並非一○○％，其實八○％才是最幸福的狀態。深澤補充說，過去「這樣就好」概念，其實與八分目有很多類似的地方，不過八分目更帶有一點「警世」味道。
八分目的價值主張在提醒人們思考適可而止、別只一味追求百分百的滿足感，因此所謂「八分目」並非如數學公式計算般，真的比實質數字少兩成，而是由個人主觀感受來自我提問：「可不可以少一點？」
永遠都不夠的錯覺，讓人不斷追逐滿足欲求
喜新厭舊的大腦刺激本身只是一種訊號，神經心理學家發現，多巴胺的釋放不等於體驗了喜歡、滿足、快樂或真正的酬賞，卻會讓人誤以為是「快樂」本身，盲目追求。這種擁有的快樂一過去，只有剩下更多的空虛，「永遠都不夠」的錯覺卻驅動人陷入「想要」、「擁有」的無限迴圈生理層面外，回歸心理層面，人的欲望也有許多層次。
了解欲望與消費背後生心理機制的運作，接下來，當新的刺激或欲望出現，就可透過實作步驟指南，一步步修煉八分目幸福。
步驟一，你必須先離開現場。只要能與誘惑保持距離，就比較容易抗拒誘惑，最簡單的方法就是，要求自己等十分鐘。
練習「斷捨離」，打破對「擁有」的執著
步驟二，回家盤點既有資產與手邊資源，看看自己是否真的需要。盤點時，可參考日本作家山下英子的思維，她主張用「斷捨離」打破「擁有」的想法，消費主角不是物品，而是自己，時間軸則永遠是現在，只選擇現在需要的物品，其他不需要的就儘管放手。
步驟三，你必須自我分析該消費情境屬於哪種買手類型，察覺自己究竟為何而買，據此判斷是否真的「欠缺」，或只是為了追求特定的目的。
啟動內在革命吧！深度快樂才有持久幸福感
步驟四，重新決定你的消費行動。如果確定是自己要的，就儘管消費，否則就該懂得「斷」，才能一次次在實作中練習八分滿幸福，因為唯有清楚區分想要的欲望與真正的滿足，把一時衝動變成理性的抉擇，才能不斷累積快樂與滿足感。
八分目幸福主張的，當然是學習快樂的深度。
一如印度聖雄甘地（Mahatma Gandhi）的名言：「你必須起身，成為自己期待看見的改變！」一旦有新的價值主張，就能啟動一場內在幸福革命，從態度開始改變行為，從此換來新的幸福主張。
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