誰知道自己會不會出現心理問題呢？
作者：：武志紅
01.
“看心理諮詢，太作了.....”
前幾天，我喜歡的一個B站搞笑健身博主“楊老師”，火了。
因為他談戀愛了。
然而，戀愛過程中，他有心理障礙。
在某些情況下，他沒辦法像正常人一樣做出回應。
於是，他求助心理諮詢師。
有人覺得，“你這種人還要看心理醫生？”、“你每天都在講免費笑話，怎麼可能有心理問題？”
現實卻是，很多搞笑UP主、喜劇演員表面上嘻嘻哈哈，其實都是有心理問題的。
電影《守望者》裡，面具守望者羅夏就講了這樣一個故事：
一個男人去看心理醫生，說他很沮喪，感覺人生很無情，很殘酷，很孤獨。
醫生說：“偉大的小丑帕格裡亞齊來了，去看看他的表演吧，他能讓你振作起來的。”
然後，男人突然大哭：“但是醫生，我就是帕格裡亞齊啊。”
類似的誤解還有：
“好丟人好弱啊， 這種事情也要說出來”；
“你有什麼可抑鬱的，矯情”；
“你是在裝酷嗎？”
最重要的，是那句心理問題者最害怕聽到的三連：加油，堅持，挺一挺。
這就像，
如果你跑一百米，然後腿斷了。
加油，堅持，挺一挺。
你發燒拉肚子患上肺炎。
加油，堅持，挺一挺。
你要是說他，他會說，我也是出於好心啊。
問題是，腿斷了，生病了，為什麼要加油堅持挺一挺？
你以為在做平板支撐嗎？應該直接去看醫生啊！
當那些有心理問題的人，因為這些話而退縮，沒有及時進行心理治療，有一天心理崩潰了。
可能你們都是幫兇。
我有一個得抑鬱症的朋友說，那段時間的確有非常深的感受。
那就是覺得自己是一個斷了腿的人，想要找一根拐杖。
可是周圍的人卻不停地鼓勵她：樂觀點，堅強點，跟我們一樣跑起來啊！
可就好像在問她：你為什麼要生病？你為什麼找藉口？
在我們的社會裡，產生心理問題，是一件極度羞恥的事情。
一個癌症病人堅持化療，熬過一次次痛苦，人們會表揚他很堅強。
一個有心理問題的人堅持活下去，每天和各種心理掙扎作鬥爭，人們會說他很脆弱。
可是，為什麼我們的社會從來無法真正理解一個有心理問題的人？
02.
這個社會
容不下一個患了感冒的人
與其說，我們不能理解為什麼有人心裡有問題，倒不如說，我們的從來沒有正視過“情緒”的存在。
所有表達脆弱，表達需要幫助的行為，都是羞恥的。
這，從最近幾年流行的雞湯裡就能看出來。
“高情商的人都戒掉情緒”，
“控制情緒才能控制人生”，
“沒有人同情弱者”......
每個人都在教你怎樣把情緒當作敵人一樣對付，卻從來沒有人說過：
沒關係，撐不住也是可以的。
可我想問，“脆弱”的反義詞，難道就是堅強嗎？
難道真的是加油，堅持，挺一挺，就能過去嗎？
如果不是的話，為什麼人們還會對他們如此苛刻？
曾奇峰說過，一個人心裡有什麼，他就對別人身上有什麼敏感。
我們的社會從來都不尊重負面情緒，覺得表達脆弱是一件很沒面子，沒有擔當的事情。
所以他們會盡力嘲笑那些不夠堅強的人，要求每個人都抹掉情緒，做個面目模糊，永遠微笑的人。
可是，脆弱本來就是人身上的一部分，但我們對它嚴防死守到，會敏感地“攻擊”任何一個脆弱的的人。
其次，是因為人們對心理問題本身有恐懼。
《社會心理手冊》中所提到，痛苦的事件隨時會發生的可能，會給人造成一種強大而無力應對的焦慮。
誰知道自己會不會出現心理問題呢？
所以，有些人會給心理疾病安上一個“脆弱”的標籤，反過來說就是，如果你自己不脆弱，那沒有東西可以打倒你。
否認心理問題的合理性，正是他們的防禦手段。
另外，很多人的印象中，看心理諮詢=心裡有病=腦子有病=隨時攻擊別人。
這種對心理問題的無知，恰恰成為了壓垮心理問題者的最後一根稻草。
03.
你的理解，是最大的支持
我很喜歡的一部電影，是《丈夫得了抑鬱症》。
妻子小晴是一名毫不賣座的漫畫家，為人懶散，喜歡宅在家裡畫漫畫和睡覺，靠丈夫一個人賺錢養家。
丈夫髙野幹夫內向老實，事事追求完美和極致，出門前都要用尺子量直褲腿，工作也一絲不苟。
不知從哪天開始，他發現自己越來越不對勁，看什麼都特別消極，扔垃圾的時候都覺得自己是垃圾。
那種無法抑制的孤獨和悲傷綁架了他，就像社會和家人遺棄一樣痛苦。
他常常頭痛、腰痛，身體各個部位都會不舒服。沒有食欲，渾身無力，做什麼都提不起興趣，甚至一度爬到單位最頂層打算自殺。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其實他早就“生病了”。
可是對心理疾病的羞恥感，讓他覺得自己必須撐住。
因為，上司跟他說，現在誰還沒點壓力，你怎麼就抑鬱了呢？
岳母也說他，你必須堅強、樂觀，擔當起你的責任，好像一切都是他的錯。
養家、工作、社會競爭的壓力都堆到他身上，他不敢選擇不努力。
但是，小晴沒有責備他。
她以離婚為要脅，讓丈夫立刻辭職休息看醫生，自己開始找工作賺錢養家。
抑鬱症確診後，高野開始完全否定自己，常因為一點小事情就激發消極情緒：我是壞掉的人，是沒用的、沒有存在價值的。
妻子讓他睡個午覺，丈夫卻覺得大白天睡覺，好對不起社會。
他無法容忍自己放鬆下來。
小晴一直用自己的方式陪伴著丈夫。
她不急著要丈夫馬上康復，而是告訴他：
做自己想做的事，吃自己想吃的東西，如果痛苦的話，不努力也是可以的。
非常觸動我的一個畫面是，小晴教丈夫睡午覺，四肢要慵懶地散開，但丈夫還是四肢僵硬地趴著。
小晴在旁邊滾來滾去，然後爬到他的身上，兩個人舒舒服服地漫無邊際地聊天。
他們會緊緊地擁抱著對方，聊天花板上的污漬，養的寵物蜥蜴igu。
丈夫問：它會不會寂寞？
妻子答：不會的，它是爬蟲類是冷血動物，沒有複雜的情感。
丈夫感歎道：我也想成為爬蟲類。
妻子坐起來，抓住丈夫的手放貼近自己的胸膛，溫柔地說：變成爬蟲類，就沒有那麼溫暖了哦。
妻子的陪伴讓他知道，自己從不是孤身一人。
在最困難的時候，身邊最親近的人，從未想過放棄你，就是最大的心理支持。
可一個抑鬱症患者說，這部片看到一半就看不下去了。
高野身邊圍繞著那麼多善良溫柔的人，自己被感動得一塌糊塗的同時，也非常非常羡慕。
因為事實卻是，那些鼓起勇氣表露自我，尋求幫助的人，很容易遭到父母，親友，甚至陌生網友的否定。
小晴那種積極的愛和關注是從何而來的？
我想，是因為深深的理解。
因為理解，才不會輕易對他們說，你們只是不堅強，忍一忍就好了。
04.
關注自己的心理健康並不可恥
我想了很久：“為什麼我們會對心理問題有如此深的汙名化？”
哥倫比亞大學一位心理學教授Helen Verdeli 在做研究的時候發現，那些來自中國的留學生，更容易面臨心理健康問題。
她發現，中國文化有一種根深蒂固的價值觀，認為人必須要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人們更傾向於把自己的困難或情緒留在心裡。
因為有心理問題，就等於脆弱，就等於人生的失敗，這是社會不允許的，也是他們所不能承受的。
但就算我們再怎麼否認，心理問題依舊存在。
據世衛組織統計，全球有超過3億人正在被抑鬱症折磨，在中國，抑鬱症患者人數已達5400萬人。
《中國城鎮居民心理健康白皮書》資料表示：
73.6%的人處於心理亞健康狀態，16.1%的人存在不同程度心理問題，而心理健康的人數比例， 僅為10.3%。
心理問題如此常見，可我們卻仍然在用偏見“謀殺”那些想活下去的人。
Nikki Webber 是一名黑人女性。
她從小也被教育，千萬不能對別人展露脆弱。
所以，在她被診斷為抑鬱症後，她一度不承認這個事實，覺得自己脆弱，情緒低落，扛不住壓力，是件十分羞恥的事。
直到有一天，媽媽給她打了一個電話說，她22歲的侄子自殺了。
那一刻她才知道， 原來侄子得抑鬱症很多年了。可是兩個人關係那麼好，他卻一次都沒有提過這件事。
Nikki有點自責，如果她當時敢表露自己也患了抑鬱症，如果她當時多問問侄子......
所以，她決定站出來，告訴大家：
你們都被“堅強”害慘了。
總以為一個正常的人，必須駕馭情緒，所以一旦負性情緒出現，下意識就會逃避，否認，自責。
甚至，來自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈裡清一色的“戒掉情緒”，會讓你覺得真的是自己做錯了。
但Nikki說，不是的。
如果我們連自己的人性都否定了，那就會成為空心人，終其一生都無法填滿內心的空白。
撐不下去的時候，尋求幫助，真的沒什麼大不了。
同樣飽受心理疾病和病恥感困擾的桑穀·德爾說，我們必須意識到：
心理上的掙扎， 並不會減損我們的力量；
心理創傷，也不會腐蝕我們的人生。
真誠地面對自己的心理問題，並不會使我們變得脆弱，或者失去理智。
相反，這會使我們成為一個完整的人。
接受心理諮詢，並不是因為我有病，是因為我想直面自己內心的感受，我不想再逃避與否認過去的經歷，我想真正地成為我自己。
作為一個普通人，如果你身邊有朋友告訴你TA在看心理諮詢，TA有心理疾病，請不要輕易問“你怎麼可能得病”。
也不要輕易評判：
“你不要心情那麼喪”
“你要積極一點”
“你就是一天想太多了”
“你怎麼那麼矯情”......
你的一句話，很可能會給他們帶來雙倍的痛苦。
而如果你面對著情緒的困擾，一些輕微的心理問題；如果你面對心理疾病，抑鬱症，精神障礙的困擾——
我希望你知道，勇敢地尋求幫助，並不是一件可恥的事情。
該羞恥的不是你，是那些不瞭解你卻肆意評判你的人。
我很喜歡的一句話是，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。
在裂痕上追逐光芒的人，不應該被嘲笑。
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