轉化陰影為力量
魏台鳳2018．03．07
一腳踏入尋找生命的答案而參加心理學、心靈成長課程的朋友，都有一個動機為前提：「我要幸福！」
任何課程的開始都是好的，走入各種法門的習修也是好的，只是在過程中我們一直嘗試怎麼才能得到精髓，抓到要義來幫自己更快速的來到，達成初始的目的--圓滿幸福？
是的，這一路上我們會發現自我有太多的可能性，這都是神奇的自己！博大的生命功課讓我們愈學愈覺得自己不足，也漸漸的明瞭唯有修行才是與自性連結的路；體認到真正的幸福是與靈性自我的完整契合；找到神奇的自己。
探索生命的旅程不代表進入坦途，知識不斷地告訴我們要有更多的正面和積極，並且繼續自我催眠、利用這些靈性的語言或暗示，有時候這也成了我們看不到的盲點，我們以為自己已經在一個狀態了，實際上在沒有完全擊破對自我信念所設定的種種虛幻之前，這些都只是一個虛構的假我，卻可能讓自己得了大頭症！
這一路走來跌跌撞撞會讓自己一再質疑，質疑這條道路的正確性。是這些教導出錯了嗎？ 還是自己修為的不夠呢？ 有時候我們就會反觀回來刻責自己； 讓自己再次跌入不被接納和不被愛的狀態-- 產生信心危機；看到內在暗影。
黑暗是真實的存在
不敢真正面對自己的情緒和感受是最重要的問題，雖然當初走上自我成長的這條路就是為了情緒需要找個出口，但也因為想要看到越來越好的自己，就不願意去深挖情緒中的黑洞，只要一個小小的事件就將所有的修行表像擊得粉碎，迷障在一個點上，上又上不去下有下不來！
如果以「靈性正確」的觀點我們常常將在修養上所要求的一些素質，做不到的部分將他潛抑起來 ，但是內在裡知道有一股抗拒的力量，當我們越是想要隱藏它反而越被激化、燥動 。
走入內在看到分裂的自己
在心理療愈這條路上一開始我們確實是「與自己的外在工作」的，當我們開始轉向「內在工作」的時候這也是考驗的開始。然而，知識已經塞滿了我們的頭腦裡；大師的語言、各家學說都帶著我們去走「靈性正確」一途，當你以為自性提升時， 也是我慢的生起時。但內在那不容見到的部份像是一股反噬的力量–陰影，沉重的拖住我們前進的腳步。
學習靈性成長的首要功課就是「接納自己」， 這也是許多人早已知道的事了！ 但是如何接納自己？接納的是陰暗面的自己，情緒不OK的自己， 如果我們都只期待自己是光明面的我，那麼「我」終究還是停留在優缺點的對比中， 並且為這光明與陰暗面的自己製造分裂感；陰影是我們必須隱藏的一面，目的是為了要對外在的世界呈現我們是理想的，是正面積極的形象 ，相對的我們越是將某部分隱藏起來，就會越成了盲點。 並且在我們繼續的否定之下被壓抑著，而越壓抑它就真正成為了一個陰影 。
這種不願意面對我們黑暗面的恐懼， 逃避， 擱置下去， 讓自己再一次 跌落在沒有勇氣改變的抑鬱境地。
所以榮格說：不要當個好人，要做一個完整的人！
其實對這些惶恐都是擴大化的推想， 就像在暗巷裡獨自行走的你，感覺背後有黑影 跟蹤， 你的恐懼升高又不敢往後看， 但是這個恐懼到一個極點又加好奇心的驅使，令你貿然回首發現後面什麼也沒有， 你對自己泯然一笑放下心來 ，也很高興自己確認了， 回看了。 恐懼消失了。
轉化陰影的力量
轉化的用意就是在 我們用客觀化的視野去看到自己內在的這些衝突與矛盾；並重新整理、接納，找到更新的自己。
「 轉化」是個重要的轉捩點，我們的思想轉變了，我們的能量也跟著提升了，而如何將陰影轉化成我們的新力量呢？那些被我們瞭解到不健康或陰鬱的部分，深切的體察與接受人生的辛苦之一，就是我們永遠在一個 黑與白之間的掙扎， 不要無奈地接受自己，而是更深的去瞭解 完整的自我 ，看到自己有許多的面貌 並且將它一一的接受下來。人生就是要在這不斷真實的碰撞中 去看到真實的自己，才能走向滿全。
陰影工作坊是一套説明你自我操練的作業， 在這些碰撞的練習中你只和自己工作， 當然在團體裡我們也可以透過分享和支持得到更好的肯定與振奮的力量， 這樣的工作需要引領者，也需要在安全的環境中得到照顧。 這是美國的一位心理學家 黛比福特所創的工作 方法 ，它的背景是榮格的思想在這新的世紀服務人類， 希望你也用得上 ，祝福你。
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