抑鬱了?恭喜你!喪得徹底才是正解。

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原創 Joven 

抑鬱的真相

 

一個人到底為什麼會抑鬱呢,可怕的抑鬱症究竟是如何得上的?

 

我做了5年的傳統心理諮詢師+5年的心靈成長導師,見過的“抑鬱症患者”很多。個人認為按歸因可以簡單分為兩類:

 

一類是,從小到大被控制,大部分事情都必須遵從父母的安排,沒有自己的主見或者無力與父母抗爭,長期不能做自己。生命力量就這樣隨年月逐減,到了一定程度就變得徹底無力,長期處於低迷的抑鬱期。

 

另一類是被原生家庭在成長的過程中給予了很多“創傷”,強大的小我將這些創傷都隱藏起來,表面上依然是努力積極上進的,內核卻是脆弱不堪,一旦遇到某個大事,事件就成了導火索,將過去的淤積一股腦帶出來,短期內瞬間進入強烈的抑鬱狀態。

 

我,曾經有三年都卡在抑鬱的情緒中走不出來,每天的日子都很痛苦。感覺自己就像陷入了一個漩渦中,卻又沒有被徹底粉碎,周圍都是負面思想和無力感緊緊纏繞,身心能量一點點被消耗,什麼都不想做,直到有一天腦袋裡冒出了“不想活下去”的念頭。

 

我給自己診斷為嚴重抑鬱+焦慮+強迫症,還特意去心理醫院找老師印證了一下,老師說:“你的情況真的很嚴重,必須吃藥。” 接下來的三年,我給自己應用了很多心理療法,狀況改善了很多。外表我已與常人無異,可內在深處卻始終有種被困住的感覺。

 

後來我參加了心靈成長的課程,對情緒有了清晰而完整的認知,開始試著讓自己的身體恢復覺知。我勇敢地一次次進入黑暗——那些內在深處不曾被觸碰的區域。我允許自己崩潰,很長一段時間抑制不住的淚流滿面,要炸裂的憤怒與抓狂,全身顫慄的恐懼...... 我學會了不偽裝、不逞強、不抗拒、不麻木自己、不利用心理防禦機制的盔甲。承認自己脆弱,進入黑暗中探索每一種隱藏的情緒,並允許它們肆意地釋放,與它們共處: 感受、觀察、理解。

 

無數次深入黑暗中,再無數次走出來,之後我慢慢地變得不一樣了。終於找回了自己內在的力量,我不再犧牲自己討好別人,放下了很多物質與人際關係的欲望,我開始誠實,勇敢地承認並接納真實的自己。

 

喪就要喪得徹底

 

通常抑鬱的人都是卡在一股表層的情緒裡,他們可能並不知道還有更深層的痛苦,也可能是知道卻不敢面對最深的痛。長期把自己埋在抑鬱的狀態裡,消耗很多的精神與能量,最終導致自我拯救能力弱到極點。說白了,喪得不夠徹底。不能絕地,談何反擊?

 

有些人很容易就進入痛苦的狀態,也很容易情緒崩潰,她們誤以為這就是深入痛苦釋放情緒。實際上,這是對負面情緒上癮,即痛苦體發作。發洩一通是很過癮,輕鬆許多,過段時間依舊碰到同樣的問題。如果我們不能清楚地看到痛苦的根源並正確地處理,痛苦就會一直跟隨我們,不管哭多少次,哭得多慘烈。

 

真正進入黑暗,允許自己徹底釋放情緒時,頭腦中是沒有任何評判、沒有自我形象角色定位、沒有心理防禦盔甲、沒有信念與認知的過濾。只保留一項頭腦的功能,即覺知/覺察。(更準確地說,覺知是頭腦與身體共同作用的一項功能。) 用覺知的力量協助身體與情緒的流動。而這種覺知的能力需要經過專門的學習與練習才能培養出來。覺知是建立在能看清、能理清痛苦下面的真相,並能夠在情緒出現的時候用正確的方式進行處理。

 

抑鬱的使命

 

大自然有四季: 春夏秋冬,生長收藏。春夏陽生,能量釋放,但是生髮與釋放到一定程度,就會轉入收藏。天地萬物得不到能量的供給,生長就趨於停止,漸漸凋零、枯萎,就是我們看到的秋冬的景象。“秋風吹渭水,落葉滿長安”,看起來一片肅殺的狀態,讓人誤以為接近是死亡,而實際上是為新一輪的生髮與釋放做積澱與儲備。

 

人的心靈也有季節,擴張與收縮不斷輪轉。擴張時我們感受到生命的張力與延伸,充滿了力量感與積極的情緒。收縮時我們感受到生命的向內與深展,所有力量都傾向於收回到體內看向自己,這是一種保養。

 

抑鬱就是心靈收縮季節的體現之一。一旦抑鬱的情緒出現,就說明內在世界的大門開啟了。你將借此機會清醒地思考、探索自己內在的世界。每一次小的抑鬱都會讓你前進一步,每一次大的抑鬱都會讓你蛻變重生。

 

抑鬱是帶著一種人生使命來的,是生命的一份大禮,每個人都會經歷抑鬱,也該好好利用每次抑鬱的時機讓自己改變。抑鬱會把我們帶入一種內向思考的狀態,讓我們把投注在外面的精力收回來,關注內在世界。

 

你沒有抑鬱症

 

有個朋友前段時間朋友得了抑鬱症,很嚴重,我給她寫了下面這段話:

親愛的,你沒有病,更不是什麼“症”。你只是感受到一種情緒——抑鬱,它是人生中最寶貴的蛻變機遇。因為你的身體再也無法承載舊有的模式了,只有跌入抑鬱的深淵,才能體驗到最接近死亡的感受,那種無力的痛苦和絕望會逼迫你沖出舊殼,就像化繭成蝶的過程一樣。原本是毛毛蟲,突然間被裹在繭中,那種滋味以前沒有嘗試過。當然,沒有一隻毛毛知道自己下一秒會變成什麼。但只要一心努力突破舊的自我,最終就一定可以成功地孵化出蝴蝶,活出全新的自己。從爬行到飛翔,這是都不敢想像的,也是很多人都無法順利通過的挑戰。她們被裹在繭中害怕極了,覺得好黑,以為會是永遠的黑暗,最後放棄努力。那些不肯放棄的毛毛蟲,借由強大的抑鬱力量,將生命反轉,抑鬱轉化為力量,破繭而出,完成了真正的蛻變。我曾經嚴重抑鬱三年,沒一粒藥,只是憑藉著強大的信念,最終飛了出來,改寫了自己的命運。

 

傳統心理學喜歡用標籤定義一個人,比如“抑鬱症”。所謂症,即症狀,心理上的症狀不過是一個人防禦痛苦的具體方式體現而已。其實很多人都是抑鬱的,只不過大家對“抑鬱”的認知有偏差,認為是不好的,所以小的抑鬱被長期被忽略。只有等到走投無路,一點點力量都沒有了,被定義為“抑鬱症”時才開始正視自己的問題,才停下來問:我到底怎麼了。

 

我現在不再做傳統的心理諮詢,因為它給人的感覺是只有得了病,才需要。而事實上大部分人在不同的生命時期都會經歷不同程度的抑鬱,所以我更喜歡心靈成長這個說法,它讓人意識到一個人是需要不斷改變的,而改變是一種主動積極的狀態,願意去探索真相。

 

一個人想要真正的蛻變,需要整合自己的認知、情緒、身體,這三個部分,還要經過不斷地練習,經歷化繭成蝶轉化的過程才可以重生。

 

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