傷痛本身並不可怕，可怕的是由傷痛產生的怨恨
有一道簡單的公式清晰地描述了我們對於傷痛的本能反應：
傷痛× 抗拒= 痛苦
“傷痛”是由生活中那些不可避免的不幸造成的，比如事故、疾病，或者某個我們深愛的人去世。
“抗拒”指的是為了擊退傷痛而做出的所有努力，比如讓身體繃緊，或者想方設法趕走傷痛。
“痛苦”是指我們在自己的傷痛之上增添的肉體或情感上的壓力，一層接著一層。
在這道公式中，我們如何與“傷痛”相處決定了我們將承受多少“痛苦”。如果我們對於傷痛的抗拒降低到零，我們承受的痛苦也就降到了最低。
傷痛× 零= 零
這是不是很難以置信？生活中的傷痛確實在那裡，但是我們不需要對它們做多餘的發揮，我們不需要到哪裡都將它們帶在身上。
有許多關於痛苦的例子，比如一連幾個小時，甚至幾天，都在後悔股市崩潰之前沒有將股票賣出；或者在重要事情來臨之前，總是擔心是否會生病。當然，為了早做準備或者避免出現問題，適當的考慮是有必要的，但問題是，我們卻常常陷入對過去的悔恨或對未來的擔憂之中而不能自拔。
“傷痛”是不可避免的，但“痛苦”卻是可以選擇的。
我們在情感上對傷痛的反抗越強烈，由煩擾、自責和內疚所帶來的痛苦也就越強烈。很多時候，傷痛並不可怕，可怕的是我們對於傷痛的過度反應。
實際上，人們常常遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是傷痛，第二隻箭是對傷痛產生的抗拒。比如，工作失敗了，這是傷痛，是第一支箭，這支箭給我們造成的傷害並不大，但是，如果我們對此耿耿於懷，這就是射向我們的第二支箭。又比如，被女朋友甩掉了，這是傷痛，是第一支箭，但因為被甩掉而心生怨恨，甚至怨恨所有女性，認為女人沒有一個是好東西，則是射向我們的第二隻箭。第一支箭本身並不可怕，可怕的是人們自己射向自己的第二支箭。
沒有人能傷害我們，除了我們自己。
我們在生活中感受到的大部分痛苦，都是第二支箭帶來的，也就是抗拒“傷痛”的結果。下面讓我們先來看一看：
抗拒疼痛如何讓我們的腰背疼痛加劇；
抗拒失眠如何讓我們徹夜不眠；
抗拒講話焦慮如何讓講話變成了一件恐怖的事情；
抗拒婚姻衝突如何讓婚姻變得無法彌補，最終勞燕分飛。
與此同時，我們也將看到，如果著手“接受”這些傷痛，順其自然，傷痛就會減輕。
傷痛在接受時變輕，在抗拒中變重
大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一，它會讓人變得十分虛弱。不幸的是，在美國這是一種非常普遍的問題，每年至少有500 萬人受其折磨，有60%~70% 的美國人會在他們一生中的某個時候患上腰痛。而且令人驚奇的是，那些沒有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也會跟患病的人一樣，有同樣的背部問題。那麼，那些一直忍受著慢性疼痛的人，身體和心靈上到底發生了些什麼？
答案是：抗拒。
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