作者：羅伊.馬丁納
-摘自《學會情緒平衡的方法》
請覺察我沒有寫出來的事實：你對壓力如何反應。
冷靜和鎮定的外在表現，大部分是透過學習得到的，外在看起來可能很平靜，但其實內在壓力正逐步升高。
現在你應該開始對這個觀念有些瞭解了。我們要開始檢視療癒靈魂的幾個基本面向：你投射給外界看的幾種需求。
你的需求
維持生存的最低需求
嬰兒時，你有幾項基本需求必須得到滿足，否則無法生存下去，而這些需求必須由照顧者提供。小孩被設定的程式是要求生存，因此會表現出可以吸引他所需要的注意力的行爲。這情况會以正面及負面的方式出現。而一旦你脫掉尿布，學著不依賴外在世界就變得非常重要。
孩提時期滿足需求的方式被忽略了，充分說明童年時期你的靈魂遭受過多少創傷，到今天，你還在彌補那份痛。大部分人在面對這個問題的時候，都極爲抗拒，因爲他們已經習慣了自己的習性，對他們來說，這已經變成了事實。當你經歷抗拒時，認清靈魂受到的創傷就變得很困難。
每一種形式的抗拒，都表示靈魂中有個傷口，也就是說，靈魂中的每個傷口都是一扇通往療癒的大門。你一個一個地突破所有尚未解决的課題，才能體驗到自由。而我們在生理、心理和靈性上都有需求。
生理需求
出 生後，我們需要關愛、營養、溫暖（衣服）、衛生、活動，這些是整個人生的基本需求。此外，我們還需要溫柔 的碰觸和輕柔的話語，才能保持活力與健康，幷發展出强健的免疫系統（對缺乏這方面體驗的人來說，按摩是個健康的選擇）。當我們的生理需求沒有得到滿足時， 身體就會受苦，於是成長停滯，而這也會連帶影響我們的心理。
心理需求
這 與學習過程有關，包括分辨是非的能力。我們學習講話、走路、吃東西、穿衣服、衛生保健、控制膀胱。我們受 眼中所見的周遭環境刺激，例如父母有多嚴厲、多依賴、多有同理心、多慈愛，這些都深深影響這個孩子。我們會模仿父母，而且往往不只小時候模仿，長大後亦 然。許多人大聲說自己永遠不要像爸爸媽媽那樣，却在三十年後發現自己就像父母當年的翻版。
我們可以從與他人的每次邂逅中學習。長大後，周遭的人就是最好的鏡子，可以幫助我們進一步成長。
靈性需求
靈性是我們與生俱來的羅盤，引導我們走向無條件、宇宙的愛（也就是所謂的“開悟”）。因爲在成長過程中，我們被教導要努力追求有條件的愛，這是我們所知和所做的。勇敢面對自我（那個受傷的靈魂）是一件很美的事。
大部分缺乏愛和關注的人，都會枯萎幷死去。在一起好長一段時間的夫妻就是最好的例子，如果一方死去，另一方不久後也會跟著離開。
誠實面對自己的需求，辨識創傷
維持生存的最低需求沒有得到滿足，會引發痛苦和疾病，甚至導致死亡。
無刺激的環境無法引發你去探索幷學習，處在這樣的地方會心理畸形。當你沒有得到肯定、讚美、認可、贊同和確認，EQ就會變低，而大大降低生命的品質。這樣一來，你可能飽受負面信念之苦，而阻礙了你的成功之路。
這些都是靈性需求的項目，它們會影響我們如何感知愛。
我把幾項基本需求列出來，方便讀者辨識自己的創傷：
接納、關注、賞識、贊同、讚美、認可
尊重、信任、關心、辨認、確認、瞭解
把你認爲對你很重要的勾出來，至少選三項（當然你很可能全選）。請誠實面對自己。
如果你的需求一直無法被滿足，那麽爲了得到滿足，你絕對會想盡辦法找尋補償方式，不過大部分人都用了負面的方式。
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