摘錄一場靈性成長關係系統的演講
講者：海穆真、郭懷慈
海穆真：
我們人有五個感官系統：鼻子、眼睛、耳朵、舌頭和手。我們是通過這五個感官來學習和認識世界的。孩子的心非常純淨，他會看著父母的反應，在心裏說：“親愛的爸爸媽媽，我很愛你，你不開心我也不開心，你不健康我也不要健康。”這就是發生在家庭系統內的事情。
所以，父母傳遞給孩子的到底是什麼樣的訊息呢？我請每個父母每天早上起來，對著鏡子看看自己的臉，那是一張微笑的臉嗎？是一張快樂的臉嗎？當然有時候你需要很嚴肅地跟孩子相處，可是大部分時間你應該是很開心、很放鬆的。
我請大家要好好沉靜下來，去想一想，問問自己：“我是誰？”如果你足夠誠實的話，你會發現其實你並不知道自己是誰。我們通常所定義的“你是這樣子的人”或 “你是那樣子的人”，只是頭腦中的“念頭”而已。頭腦層面所瞭解的東西，來自於我們所處的社會和文化體系。如果在你所處的環境中，每天都有人對你說：“你的鼻子好大啊。你怎麼有這麼大的鼻子？”你會怎麼想呢？嗯，我的鼻子怎麼這麼大。比如我的鼻子就很大，可是如果去伊朗、伊拉克、土耳其旅行，你會發現其實我的鼻子很小。
因此，他人和社會的評價對你來說是一個生物信號，使你相信你就是那樣一個人。
懷慈說，照顧好自己的第一步是要深入去覺察自己的想法和念頭。首先，這世界上沒有醜陋的人，只是每個人不一樣而已，我們每個人都有自己的美麗。你去看時尚界，好像每個人都很美，模特那麼高。對我來說，他們很美但是很可笑，因為他們的生活方式非常不自然，太可笑了。
第二點，沒有一個人比另一人更聰明、更好。每個人所擁有的，對他自己來說都是足夠的。更重要的是，我們來到這個世界並不是獨自一個人活，我們身處一個團體 （家庭系統就是團體），每個人都要付出自己的努力讓這個團體變得更加豐盈。好像做湯一樣，湯裏面可以有各種各樣的蔬菜，也許還有點肉，還有各種調料。如果 你每天都喝同一種湯，都是用土豆皮做成的湯，你能想像這種生活嗎？
所以，我有我的特質，你有你的特質，他有他的特質，我們每個人都是不一樣的，是非常獨特的。可是我們所處的這個社會傾向於把每個人孤立起來。比如我住在自己的家中，然後去上學，找工作，建立自己的小家。我們對於生活是什麼樣的，已經有了一定之規。
我看到下面許多聽講的人都敲著二郎腿。大家想像一下，當你以這種姿勢坐的時候，你脊椎是直的還是扭曲的？當然是扭曲的。所以我希望大家把兩隻腳平放在地上，端端正正挺直脊背坐著，這對我們的脊椎骨有好處。另外，我們都不是火烈鳥，我們需要把兩隻腳放在地面才能變得更踏實。如果你能堅持一年去保持這樣的姿勢，你會發現自己內心變得越來越踏實。
下面我要講講我們身體的五個分區。我們通過身體體驗這個世界，所有外在發生的事件都會影響到我們的身體。第一個區域，從我們的胃部開始一直到腳，叫“安全之門”。當你身處危險中的時候，你恐怕沒有辦法吃東西。沒有任何一種動物可以在危險中還能吃得下東西，因為身體那部分已經僵住了。同樣的，當你恐懼的時候，你可能沒辦法移動，腿僵在那裏了，身體被凍住了。所以這個區域叫“安全之門”。
下一個區域從你的胸口開始到喉嚨，叫“愛之門”。這個部位也是心肺所處的位置。許多人都有這樣的經歷，當我們在人際關係中遭遇重創，會有“我的心很痛” “我的心很沉重”“我的心碎了”這類感覺。在一些戲劇中，人痛苦時會出現捶胸、搖頭等動作，這些信號都與身體的“愛之門”有關。
喉嚨以上到眉心，這個部分叫“表達之門”。人類的表情在這個區域展現，人也通過這一部分去認出和瞭解其他人，包括瞭解對方的感受，是開心還是傷心，是憤怒還是壓抑等等。在有些文化中，除了用這個部分溝通，還用手溝通。對義大利人來說，如果有人把我的手綁住了，我就沒有辦法表達了。“表達之門”當然跟表達有關，同時跟壓抑有關。每個門都有兩個對立的部分：安全與不安全，愛與恨、表達與壓抑。
第四個部分從眉心中間第三只眼的位置開始一直到頭頂，叫“安寧之門”。安寧的反義詞是什麼？混亂、焦慮。第五個是環繞整個身體的能量團，稱為“精神之門”。當我們談精神或靈性時，與宗教沒有任何關係，主要指的是這個部分，也即人“超驗的存在”。所謂超驗，不是我們親自去摸、去看、去聞、去觸摸的那些東 西，是超越我們五種感官之外的體驗。
現在我想稍微談論一下所謂精神或靈性這個話題。（找到下面聽講的一個人，對她說）想像一下現在我把你的胳膊砍了，你是誰？你還是你嗎？你跟以前一樣還是不一樣？
還是我，一樣。
腿也砍了，你是誰？
我，一樣的。
然後耳朵也被割掉了，你是誰？
我。
頭也去了？
還是我。
是的，我們其實是超越我們身體的一種存在，是精神或者靈性的存在。
我剛開始學習身體心理學的時候，很容易把焦點放在身體不舒服的部位，很努力地想要讓不舒服的地方舒服下來。現在我們換個方式，你慢慢地移動身體，把注意力放在舒服的部位，試著對它說：“謝謝，謝謝你一直支持我”。
當我們的身體是健康的、舒服的時候，我們就忘了它的存在。因為它不疼，所以你從來不理它。現在試著想像你的精神體，對你這個健康的肉身說：“謝謝你，你是健康的。”接下來說：“謝謝，謝謝我是健康的，謝謝我可以聽得到、聞得到、感覺得到……”當你說完這些“謝謝”的時候，睜開眼睛，感覺你現在看到的空間和剛才有什麼不一樣，好像空間變得更明亮了、更開闊了，對不對？
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